· · Komentara: 0

Da li možete da napravite ovaj potez? Stručnjaci ističu da je pokazatelj dobrog zdravlja

Istraživanja pokazuju da je sposobnost ljudi da stoje na jednoj nozi pokazatelj dobrog zdravlja i da vežbanje stajanja na jednoj nozi može povećati kondiciju, a možda i dužinu životnog veka.

1641899269_1c367944a9d23a117e33615b54967a3cd3c22a31.jpg
Foto: Deposit

Mogućnost stajanja na jednoj nozi povezana je sa dobrim nivoom fizičke aktivnosti i smanjenim rizikom od padova, ali i sa kvalitetom i dužinom života.

Nemogućnost održavanja ravnoteže 20 sekundi ili duže dok stoje na jednoj nozi i kod inače zdravih ljudi povezana je sa povećanim rizikom od oštećenja malih krvnih sudova u mozgu i smanjenom sposobnošću razumevanja pojmova.

Trudnoća, menopauza, hronična bolest i odlazak u penziju takođe utiču na našu snagu i ravnotežu i sposobnost da ostanemo uspravni, uglavnom zbog načina na koji utiču na našu sposobnost i motivaciju da se bavimo redovnom fizičkom aktivnošću.

Pročitajte još: Da li ste među njima? Ovo je najređa krvna grupa, a ima je manje od 50 posto ljudi na svetu

Dugi periodi sedenja ili ležanja tokom dana povezani su sa manjom snagom mišića, rizikom od padova, ponekad i bez obzira na količinu fizičke aktivnosti umerenog ili snažnog intenziteta koju neko upražnjava. LJudi koji sede duže vreme imaju veću verovatnoću da razviju dijabetes tipa 2, veći obim struka i gojaznost.

Zašto je važno stajanje na jednoj nozi

Podaci pokazuju da se vreme tokom koga ljudi mogu da stoje na jednoj nozi menja tokom godina kako za muškarce, tako i žene – a nemogućnost dostizanja ciljanog vremena za odgovarajuću starosnu grupu može ukazati na postojanje nekih zdravstvenih problema.

LJudsko telo, kada stoji uspravno, inherentno je nestabilno. Imamo veoma malu tačku oslonca u odnosu na našu visinu i širinu. Kada smo dobrog zdravlja, oslanjamo se na naš centralni i periferni nervni sistem da integriše sve informacije koje dolaze iz naših čula za ravnotežu (oči, unutrašnje uho i povratne informacije od mišića i zglobova). Zatim angažujemo prave mišiće (stopala, gležnjeve, noge i mišiće stomaka i leđa, ponekad čak i mišiće ruku) u pravo vreme da bismo izvršili neophodna prilagođavanja našeg držanja kako bismo ostali uspravni.

Što smo fizički aktivniji, veća je verovatnoća da ćemo imati dobru ravnotežu i, naravno, opšte fizičke, psihološke i društvene koristi.

Pročitajte još: Šest jednostavnih načina da održimo mentalno zdravlje

Vežbajte stajanje na jednoj nozi

Možete poboljšati svoju sposobnost stajanja na jednoj nozi u bilo kom životnom dobu i poboljšati ravnotežu.

Stajanje na jednoj nozi može biti još izazovnije ako zatvorite oči dok to radite. Ovo je vredno vežbanja jer pomaže u našoj dugoročnoj sposobnosti održavanja ravnoteže i smanjuje rizik od pada. Sa otvorenim očima telo postaje lenjo i oslanja se na vid da nam pomogne da održimo ravnotežu. Ako zažmurimo, druga čula će bolje da rade. Većina ljudi to može učiniti samo kratko vreme u poređenju sa onim kada drže oči otvorene. Zato je dobro u blizini imati nešto za šta ćemo se pridržati.

Takođe, postoje dokazi da stariji od 70 godina, ako stoje na svakoj nozi po minut, tri puta dnevno, to im može pomoći i u poboljšanju gustine kostiju kuka. Jača mineralna gustina kostiju kuka znači da je manja verovatnoća da će se prelomiti ako padnu.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.