· · Komentara: 0
LJUBAV

Tehnika koju vredi savladati: Psiholozi savetuju kako da se mudro RASPRAVLJATE sa PARTNEROM

Kako da ne podignete ton kada vas preplave emocije? Psiholozi imaju rešenje.

1643041658_0f4e3d6ce0e9dc10ec4ae65b22452a54dd2ca773.jpg
Foto: Depozit

Gotovo da ne postoji par koji je u svemu saglasan ― bio povod neka sitnica ili krupne stvari, svi se s vremena na vreme podvađamo, pa čak i ne pričamo po nekoliko dana s onima koje najviše volimo i s kojima delimo život.

Veoma je važno biti otvoren i razgovarati o svemu što nas tišti u vezi, ali biti smiren i voditi racionalnu diskusiju kojom upravlja um, a ne emocije? Kako rešiti problem koji shvatate vrlo, vrlo ozbiljno? Kako se ne razbesneti na pravu sitnicu i znak nerazumevanja?

Pročitajte još: ZAJEDNIČKI ŽIVOT može biti korak do BRAKA ili do PROPASTI: Kada je PRAVO vreme za to?

Psihijatar dr Abigejl Brener nedavno je za "Psychology Today" podelila nekoliko saveta koji nam mogu pomoći da vodimo konstruktivnu raspravu s emotivnim partnerom i da iz nje izvučemo nešto dobro.

Budite prisutni i fokusirani

Sklonite sa strane sve što može da bude distrakcija ― ne otvarajte poruke, ne skrolujte kroz Instagram tokom razgovora (najbolje je da sklonite telefon što dalje od sebe), isključite televizor... Neka baš ništa u prostoriji ne ometa razgovor i obratite pažnju na sadržaj onoga što oboje izgovarate. Slušajte pažljivo i dajte sve od sebe da razumete drugu stranu, dakle ne samo reči koje se izgovaraju, nego i emocije koje stoje iza njih. Dajte partneru sve vreme koje mu treba da objasni svoje argumente.

Ne držite pridike

Zvocanje ste verovatno već obavili do trenutka kada odlučite da je vreme za konstruktivnu raspravu, pa sada nema mesta za zanovetanje, jednostrano objašnjavanje, držanje lekcija. Ovo je razmena: govorite i slušate, umesto da stojite i određujete šta i kako treba da se radi, priča ili misli. Vaše ideje, planovi i verovanja su samo vaši i nisu ni manje ni više vredni od tuđih, posebno ako je druga osoba neko s kim delite život i životni prostor. Ne stavljajte se u superioran i dominantan položaj jer u svakom odnosu treba da odnos snaga bude 50:50. Pridikama ćete samo zakomplikovati svađu.

Slušajte s pažnjom

Već smo naglasili koliko je ovo važno, ali sada ponavljamo: stvarno, stvarno slušajte. Većina ima običaj da sluša polovično šta drugi govore i sve vreme planiraju svoju sledeću repliku umesto da se zaista udubi ono što joj se govori. Pravi odgovor će vam pasti na pamet kad bude vaš red da govorite, a ako ne slušate zaista i s pažnjom, propustićete da čujete i primetite nešto važno.

Obratite pažnju na to kako se druga strana oseća

Nekad se svađamo samo da bismo "isterali svoje", zar ne? Neretko rasprave emotivnih partnera umeju da budu samo bitka za nadmoć i dominaciju, a tada često ne obratimo pažnju na to kako se neko oseća. Pitajte partnera da vam objasni svoje emocije i stvarno, stvarno ga slušajte. Ne dozvolite da vas bes zaslepi.

LJutnja ne mora biti baš ljuta

Ovo zvuči pomalo smešno, ali je istinito. Neko se naljuti odmah, čim se ne složimo s njim, a neko nakuplja u tišini negativne emocije sve dok jednog dana "ne eksplodira". Tada se viče, psuje, napušta razgovor usred rečenice... Zato ne dozvolite da dođe do erupcije, već obratite pažnju na tihe signale da je neko ljut i sprečićete burnu raspravu i sve rešiti konstruktivnim razgovorom.

Ne pretite

Pojedini veruju da im moć u raspravi daje podizanje glasa i, generalno, preteći stav. To, međutim, nije ništa više osim vida nasilja, postavljanja u superioran položaj, a u ekstremnim situacijama je i pravo psihičko zlostavljanje. Tome jednostavno nema mesta u normalnoj vezi i ljubavi.

Napravite pauzu

Ako primetite da ste preplavljeni osećanjima i ne znate šta biste rekli, ako ste se previše potresli, jednostavno, napravite pauzu. Kao što na poslu izađete na vazduh kada "pregorite", tako sačekajte neko vreme pre nego što ćete nastaviti sa ozbiljnim razgovorom. Tako ćete se smiriti, pogledati i svoje i tuđe argumente u drugom svetlu i hladne glave, opustiti se... To je dobara način da se "upije" ono što je već izgovoreno i da se diskusija nastavi bez burnih emocija.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.