Адријана Лима недавно је прославила 45. рођендан, па је још једном доспела у центар пажње због свог невероватног изгледа у петој деценији.
Чувена манекенка, Адријана Лима, напунила је 45 година, веровали или не. Њен изглед већ годинама одушевљава, али чак и она, која спада у најлепше жене света, била је на мети злих коментара током треће трудноће.
Када се поново "вратила на старо", опет су је заволели, али Адријана се никада није претерано оглашавала о томе и наставила је да ужива са својом породицом.
Ипак, увек је главна тема какав је то тренинг захваљујући ком она има такво тело, као и ког режима се придржава.
Њен режим тренинга укључивао је бокс, прескакање вијаче, тренинге са конопцима (баттле ропес), кардио вежбе високог интензитета, јогу, Лагрее методу и структурисану исхрану. У бројним интервјуима Лима је истицала да јој је бокс остао занимљив јер је стално имала нове комбинације за учење, развијала вештине и добијала интензиван кардио без осећаја досаде који је имала код неких других тренинга, пише Yахоо.
Wомен'с Хеалтх је писао да је Лима тренирала са Кирком Мајерсом, оснивачем Догпоунда, а Догпоунд је објављивао снимке на којима ради интензивне кардио вежбе, укључујући конопце, бокс, вежбе за труп и бацање медицинке.
Њена рутина комбинује бокс, кардио, јогу и Лагрее
У интервјуу за Тхе Стандард 2020. године, Лима је рекла да тренира шест дана недељно и узима један дан одмора. Тада је навела да највећи део њене рутине чини бокс, док јога и Лагрее допуњују програм.
Лимин начин исхране често је описан као структурисан. У интервјуу за Тхе Стандард рекла је да једе шест пута дневно, отприлике на свака три сата – три главна оброка и ужине између.
Навела је да јој се оброци разликују, али да често укључују намирнице попут дивље рибе, киное, јапанског батата, пасуља и интегралног пиринча, уз помоћ стручњака за исхрану. У интервјуу за Даилy Бурн такође је одбацила идеју да интензивни тренинзи могу да се издрже прескакањем оброка.
"Не можете да прескачете оброке јер су ови тренинзи веома интензивни. Потребно вам је нешто конкретно што ће вам дати енергију да издржите бокс и кардио тренинге."
(Супер жена)
БОНУС ВИДЕО:
