Намирнице које помажу у КОНТРОЛИ АПЕТИТА: Спречавају преједање

Било да желите да замените поподневни слаткиш здравијом алтернативом или вам је потребан међуоброк који ће вас заситити до следећег оброка, постоји низ намирница које можете конзумирати без ограничења. Ове "намирнице без гриже савести" су нискокалоричне, богате хранљивим материјама и влакнима која доприносе осећају ситости, а уз то не садрже сувишне масноће и калорије које би вам касније могле изазвати осећај кривице.

Здрави међуоброци који помажу метаболизму и контроли апетита

Међуоброци могу позитивно утицати на енергију, помоћи у одржавању нивоа шећера у крви и обезбедити додатне нутријенте. Иако се фраза "здрави међуоброци за мршављење" понекад чини контрадикторном, дијететичари се слажу да су овакви оброци важан део исхране – чак и када је циљ губитак телесне масе. Они убрзавају метаболизам, спречавају преједање и доприносе бољој контроли тежине.

Намирнице које можете конзумирати без ограничења

Како бисте избегли рестриктивни приступ дијетама, ово је листа нискокалоричних, хранљивих намирница које можете уврстити у свакодневну исхрану:

• Бундева (посебно мускатна тиква) – Богата влакнима и антиоксидансима, позитивно утиче на варење, помаже у регулацији крвног притиска и нивоа холестерола.
• Ђумбир – Неизоставан у зимском периоду. Јача имунитет, делује противупално и антивирусно, а познат је и по својој ефикасности у смиривању желуца.
• Купус – Садржи веома мало калорија, а богат је витаминима, минералима и антиоксидансима. Калијум у купусу подржава здравље срца и добру минерализацију костију.
• Цитруси – Помаранже, грејпфрут и лимун регулишу варење, дају осећај ситости и обилују витамином Ц, који је кључан за јачање отпорности, посебно током зиме.
• Јабуке – Богате пектином, растворљивим влакном које делује као природни супресор апетита. Такође помажу детоксикацији јетре и имају благо лаксативно и диуретичко дејство.
• Прокељ и коморач – Ове поврћке брзо стварају осећај ситости, делују као природни диуретици и могу помоћи у превенцији стварања целулита.
• Млади шаргарепу – Идеалан међуоброк за радни сто или у покрету. Једна шоља сирове шаргарепе садржи свега 25 кцал и око 3 г влакана.Богата је бета-каротеном, важним за здравље вида.
• Празилук – Са око 32 кцал на 100 г, одличан је савезник у исхрани. Богат сумпорним једињењима, доприноси заштити организма од инфекција.

Не заборавите на физичку активност

На крају, не заборавите да је физичка активност неизоставан савезник у сваком процесу мршављења. Уз правилну исхрану, редовно кретање пружа подршку метаболизму и дугорочном одржавању телесне масе.

(Стил)

БОНУС ВИДЕО