Савршен јеловник за оболеле од "Хашимото синдрома" (ЈЕЛОВНИК)

Оболели од Хашимотове болести, хроничног аутоимуног обољења штитне жлезде, требало би да једу што више разноврсног поврћа и воћа, али да смање унос купуса, кеља, келерабе, пасуља, броколија.

Oglas

Хашимотова болест захтева намирнице богате влакнима, јер оне ће вам помоћи ако имате затвор. На дневном нивоу уносите најмање 30 г влакана. Оне набубре у цревима и побољшавају варење. Никада немојте одмах да повећате унос влакана. Чините то постепено уз доста воде.

Прочитајте још: Млади лук је ризница витамина, а сусам је фантастичан лек

До два пута недељно

Међу намирнице које не би требало да једу чешће од два пута седмично су кикирики, соја, сенф, ланено семе.

Када се ради о води, обавезно је да се попије осам чаша дневно. Ипак, ако је функција тироидне жлезде смањена, онда би требало повећати и на 12 чаша у току дана.

Осам чаша воде, што више млека и сардина.

У исхрану уврстите и што више селена. То је минерал који врло повољно делује на штитасту жлезду. Препоручује се унос суплементацијом, али и кроз исхрану. Селен помаже да се поправи расположење, али и да се побољша концентрација.

Код особа које болују од Хашимотове болести често се утврђује смањен ниво витамина Б12. Зато би овај витамин требало појачати кроз исхрану сардинама, месом и млеком.

Прочитајте још: Ротациона дијета за април: Губи се 8 килограма за месец дана (САТНИЦА)

Недостатак витамина Д може подстаћи развој болести. Заправо, превентивно би требало да се води рачуна и о количини овог витамина у организму.

Једите много сардина Фото: Пиксабеј

Исхрана која подразумева унос слане хране се не препоручује особама које имају Хашимотову болест, јер постоји повећани ризик да и кардиоваскуларни систем оболи, па избегавајте натријум у исхрани.

Понедељак

Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и орашастим плодовима

Ручак: риба на жару и пиринач са поврћем као прилог

Вечера: зелена салата, туњевина и парче интегралног хлеба

Прочитајте још: Смиривање панике у стресним ситуацијама: Научите ТЕХНИКУ ДИСАЊА

Среда

Уторак

Доручак: мешавина овсених, ражаних и јечмених пахуљица са јогуртом и бразилским орахомРучак: динстане шницле од јунећег бута и салата од ротквица и младог лукаВечера: домаћа рибља паштета и салата од барене бораније, зачињене белим луком и маслиновим уљем

Доручак: палента са динстаним печуркама

Ручак: сармице са зељем и зелена салата

Вечера: сендвич са хумусом и зеленом салатом