Ако сте смањили или планирате да смањите количине кафе које пијете, ово треба да знате.
Кофеин може да утиче на то колико се осећате смирено или анксиозно, нарочито ако сте посебно осетљиви на овај састојак или га редовно уносите у великим количинама.
Смањење уноса кофеина временом код неких људи може да допринесе већој емоционалној стабилности, али сам процес одвикавања није увек пријатан. Стручњаци истичу да код већине људи симптоми одвикавања од кофеина достижу врхунац у року од једног до два дана након престанка конзумације.
- Током тог периода, када су симптоми одвикавања најизраженији, већа је вероватноћа да ће доћи до промена расположења, али ће се оне ублажити или нестати у року од недељу или две након престанка конзумације кофеина - објаснила је нутриционисткиња Линдзи Хол.
Она истиче да се током првих неколико дана могу јавити појачана анксиозност, раздражљивост и летаргија, док се одређени хормони и рецептори не прилагоде новом стању.
Интензитет симптома може да зависи од неколико фактора, укључујући количину кофеина коју сте раније уносили, брзину смањења његовог уноса и степен ваше осетљивости на овај састојак.
- Након дугорочног избацивања кофеина или смањења његовог уноса, особа може да примети већу стабилност нивоа енергије током дана, јер више нема наглих скокова енергије подстакнутих кофеином - навела је нутриционисткиња.
Особе које су склоније анксиозности вероватније ће приметити побољшање расположења након смањења уноса кофеина.
(Клиx)
БОНУС ВИДЕО
