Ako ste smanjili ili planirate da smanjite količine kafe koje pijete, ovo treba da znate.
Kofein može da utiče na to koliko se osećate smireno ili anksiozno, naročito ako ste posebno osetljivi na ovaj sastojak ili ga redovno unosite u velikim količinama.
Smanjenje unosa kofeina vremenom kod nekih ljudi može da doprinese većoj emocionalnoj stabilnosti, ali sam proces odvikavanja nije uvek prijatan. Stručnjaci ističu da kod većine ljudi simptomi odvikavanja od kofeina dostižu vrhunac u roku od jednog do dva dana nakon prestanka konzumacije.
- Tokom tog perioda, kada su simptomi odvikavanja najizraženiji, veća je verovatnoća da će doći do promena raspoloženja, ali će se one ublažiti ili nestati u roku od nedelju ili dve nakon prestanka konzumacije kofeina - objasnila je nutricionistkinja Lindzi Hol.
Ona ističe da se tokom prvih nekoliko dana mogu javiti pojačana anksioznost, razdražljivost i letargija, dok se određeni hormoni i receptori ne prilagode novom stanju.
Intenzitet simptoma može da zavisi od nekoliko faktora, uključujući količinu kofeina koju ste ranije unosili, brzinu smanjenja njegovog unosa i stepen vaše osetljivosti na ovaj sastojak.
- Nakon dugoročnog izbacivanja kofeina ili smanjenja njegovog unosa, osoba može da primeti veću stabilnost nivoa energije tokom dana, jer više nema naglih skokova energije podstaknutih kofeinom - navela je nutricionistkinja.
Osobe koje su sklonije anksioznosti verovatnije će primetiti poboljšanje raspoloženja nakon smanjenja unosa kofeina.
(Klix)
BONUS VIDEO
