Јога може вашем телу да понуди много, од активације до снаге и, наравно, опуштања
У зависности од стила који одаберете, одређене позе могу бити невероватно ресторативне, као што је Поза богиње (Супта Баддха Конасана).
Како се ради супта баддха конасана?
Лезите на леђа, савијте колена и спојте стопала. Поставите руке удобно са стране са длановима окренутим нагоре. Дишите мирно, док се трудите да истегнете унутрашње мишиће бутина, тако да их осетите. Останите у том положају колико вам прија, за почетак довољно је 1 до 5 минута или дуже.
Прочитајте још: Да ли је добро да вежбамо пре спавања? Ево како утиче на сан
Које су предности?
Вец́ина нас носи велику напетост око кукова, а Поза богиње (Супта Бада Конасана) је одлична за ублажавање напетости. Ова поза такође може помоц́и у обнављању тела, а то је и једна од најбољих поза пре спавања, јер помаже целом телу да се опусти и припреми за одмор.
Осим физичког опоравка, може вас и психички и енергетски очистити. Према речима сертификоване учитељице јоге и реики практичарке Џулије Барц, поза богиње је одлична за деблокирање ваше сакралне чакре, која се бави стварима као што су креативност, нагон и сексуална енергија. А када је у питању стрес, изненадићете се колико ова поза може да опусти анксиозни ум.
Прочитајте још: Зашто је добро прескакање вијаче? Често је заборављамо, а има бројне користи за тело
Као што учитељица јоге Клер Грив каже: „Само неколико минута у пози богиње може учинити да се осец́ате као потпуно нова особа".
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
