· · Коментара: 0
активности

Јога позе које могу да вас ослободе лоших навика

Као и већина људи, јогу вероватно посматрате као начин за ефикасно ослобађање од стреса.

1612097947_Depositphotos_248501194_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Међутим она је много више од тога. Осим што може смирити ваш ум и тело, она је изврсан начин подстицања његове елеастичности и покретљивости уопште. Такође јога има и бројне здравствене предности које се односе на регулацију рада срца и крвних судова, елиминацију мигрена, отклањање респираторних сметњи и сл. Међутим да ли вас она може ослободити и неких лоших навика?

Прочитајте још: Данас радимо ГЛУТЕ & ЦОРЕ тренинг: Уз детаљна објашњења тренера Марије ништа није тешко! (ВИДЕО)

Свако од нас има краћу или дужу листу лоших навика, којих настоји да се ослободи. Будући да вас јога окреће ка здравијем начину живота, она заиста доприноси томе да лакше приступате одбацивању лоших навика. Јога представља холистички приступ одбацивања лоших навика у виду – пушења, алкохола, конзумације нездраве хране. Она представља одличан начин одређивања приоритета у животу.

Балансна – поза детета

Баласана илити поза детета је асана која подсећа на фетусни положај бебе. Ово је јога поза почетничког нивоа и њу је пожељно практиковати ујутро и увече на празан стомак. Позу је потребно изводити од 1 до 5 минута, уз непрекидно уравнотежено дисање. Баласана ослобађа од напетости у грудима, раменима и леђима. Смањује стрес и анксиозност. Бори се против вртоглавице и нормализује проток крви у телу.

Фото: Депосит

Поза кобре

Бхујангасана илити поза кобре је асана која подсећа на уздигнути положај змије. Ово је енергичан положај који форсира леђни део тела. Такође ова асана припада вежбама почетничког нивоа. Пожељно је да се практикује ујутро и увече на пазан стомак. Позу је потребно држати од 15 - 30 секунди уз уравнотежено дисање. Бхујангасана побљшава расположење и даје већу енергију срчаном мишићу. Ослобађа од стреса и умора и утиче на флексибилност теча. Такође елиминише укоченост у доњем делу леђа.

Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)

Фото: Депосит

Поза лука

Дханурасана илити поза лука је асана која подсећа на запети лук. Ово је савршена вежба за истезање леђа. Такође ова вежба спада у ред вежби почетничког нивоа. Пожељно је да је практикујете ујутро и увече на празан стомак, и да будете у овом положају од 15 – 30 секунди уз уравнотежено дисање. Дханурасана помаже у превазилажењу осећаја летаргије. Ова поза је савршена за уравнотежење осећања било да се осећате превише уморно, носталгично, хиперактивно или нервозно. Она отвара груди, врат и рамена.

Фото: Депосит

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.