Тибетанска вежба за младост, дуговечност, памћење и мишиће носталгично враћа у детињство.
Свако се сећа колико је у детињству волео да се врти око своје осе, због чега су га одрасли прекидали да му се не заврти у глави. А многи су досађивали родитељима реченицом: "Врти ме, врти ме“. Тибетанска гимнастика нам такође сугерише да се окрећемо око своје осе јер то може да нам продужи младост.
Али нико не забрањује да се ова вежба ради одвојено. Главно је одржавати брзину током ротација, како бисте се осећали пријатно док је радите и имали само позитивне емоције.
А која је корист од вртења и ротације?
- Ротација око своје осе је извор младости и дуговечности.
- Ротација око своје осе сматра се праксом за добијање енергије и снаге - човек ротацијама привлачи енергију себи, па добија снагу.
- Ротација се најчешће изводи у смеру казаљке на сату.
- Ротације око сопствене осе помажу у тренирању координације и равнотеже.
- А вежбе координације и равнотеже побољшавају памћење.
- Тренинг равнотеже помаже у обнављању неуронских веза у мозгу, што је такође важно за памћење.
И то није све, јер током ротација ангажујемо задњу површинску миофасцијалну линију. То је група мишића који су међусобно повезани. А линија иде од врхова прстију на ногама до предео чела (до којег линија иде кроз потиљак и теме).
Ова линија је такође одговорна за брзу реакцију нашег тела, равнотежу и координацију, такође помаже у одржавању младости лица. Стога, ротације овде такође помажу и нашој координацији и младости лица.
А ни то није све. Чињеница је да током вежбе и да бисмо одржали равнотежу, морамо да ангажујемо велики број мишића. Из тог разлога јачамо скоро цело тело.
Неки учитељи кажу да је боље вежбати бос, како би се истовремено радило на тачкама у пределу стопала - у пределу стопала се налази и тачка младости и дуговечности, здравља, која се назива јонг-ћуан. А утицај на њу побољшава стање лица, варење и даје налет енергије.
Урадите вежбу:
- Станите усправно.
- Раширите руке у страну.
- И почињете полако да се окрећемо у смеру казаљке на сату.
- Брзина ротације треба да вам буде удобна, не морате да је изводите пребрзо.
- Можете почети са 3-5 понављања па постепено, према тибетанској пракси - доћи до 21 понављања.
(Сенса)
