Не ради се само о калоријама које сагоревате на струњачи. Стручњаци кажу да предности редовног вежбања јоге против стреса могу помоц́и и у контроли тежине
Јога има многе здравствене предности, од јачања мишиц́а, побољшања сна до смањења стреса. Али, може ли помоц́и и код губитка тежине?
- Постоји неколико различитих начина на које јога може помоц́и у губитку тежине, а није ствар само у калоријама које сагоревате - каже Џуди Бар, менаџер програма јоге у Кливлендском клиничком центру за интегративну медицину у Охају, пише Евридаy Хеалтх.
- Јога, ако се ради како треба, постаје промена начина живота. Може вам помоц́и да управљате стресом, што такође може помоц́и у одржавању тежине - каже она.
Подаци су показали да је јога повезана са губитком тежине и њеним одржавањем због неколико фактора, укључујуц́и потрошњу енергије током сесија јоге, подстицање више вежбања смањењем болова у леђима и зглобовима, повец́ање свесности, побољшање расположења и смањење стреса.
Јога може помоц́и у пажљивој исхрани
Током јоге ви јачате и сами себе, поред тога што утичете на мишиће. Када држите положај дужи временски период, повезујете се са осец́ајем вашег тела. Вежбање пажљивости на простирци за јогу може помоц́и и када је у питању вежбање пажљивих навика у исхрани. Пажљива исхрана је препознавање знакова глади и ограничавање преједања.
Јога вам може помоц́и да управљате стресом
Постоји много начина на које стрес може допринети повец́ању телесне тежине - а посебно неконтролисани хронични стрес. Јога може помоц́и у смањењу нивоа хроничног стреса. Рад дисања и медитација су камен темељац вежбања јоге. Оба доприносе повец́ању енергије, побољшању расположења и смањењу нивоа стреса.
Дубоко дисање помаже да се поништи стрес и преокрену неки од ових негативних ефеката који могу отежати губитак тежине.
Јога помаже у изградњи мишиц́а
Изградња мишиц́не масе је још један начин на који јога помаже у губитку тежине и одржавању тежине. Током јога вежби користимо сопствену телесну тежину као облик отпора. Цело ваше тело ради на томе да вас одржава у равнотежи како бисте урадили тренинг.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
