· · Number of comments: 0
ЗДРАВЕ НАВИКЕ

И за душу, и за тело: Храна која може да утиче на ДЕПРЕСИЈУ, и поврати РАСПОЛОЖЕЊЕ

Храна богата витамином Д може повољно утицати на сезонску депресију, која се јавља сменом годишњих доба.

1638366557_shutterstock_1714314286.jpg
Фото: Sutterstock

Уколико се осећате уморно, безвољно, нерасположени и помало депресивно, то није разлог за бригу, јер су таква осећања код већег броја популације типична у зимском периоду, када је мање сунчеве светлости.

Такво стање назива се сезонска депресија.

Прочитајте још: Да ли сте упали у ЈЕСЕЊУ ДЕПРЕСИЈУ? Ово су симптоми, али и решења како да се извучете

Научници у борби против сезонске депресије препоручују исхрану богатију витамином Д, који се још назива и "витамин сунца", јер га организам производи када је изложен сунчевој светлости.

Како у току зиме нема толико сунчеве светлости, потребно је конзумирати храну која је богата овим витамином.

Из тог разлога требало би више јести рибе, млека, јаја и житарице.

Лосос је један од најбољих извора витамина Д, али га имају и сардине и конзервирана туњевина или сардина.

Витамин Д се такође налази налази и у млеку, али треба имати на уму да га има мање у оном млеку са нижим процентом масноће.

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.