Почните да конзумирате ову магичну смесу изјутра и видећете резултате
Ако сте приметили да вам је организам успорен, да имате проблема са пробавом и да сте добили на тежини, ово је прави рецепт за вас! Пуно је минерала, влакана, витамина, а уз то је и хранљиво и даће вам енергију. Не само што се прави лако и од пар састојака, већ је и сјајан савезник у очувању здравља косе и коже.
Потребни астојци:
- 5 до7 комада сувих шљива
- 2 кашике овсених пахуљица
- 1 шоља јогурта (или кефира) са ниским садржајем масти
- 1 кашика ланеног уља
- 1 кашичица какаа
Прочитајте још: Израчунајте најбоље време за одлазак на спавање: Уз помоћ онлајн калкулатора више се нећете будити уморни
Начин припреме:
- Суве шљиве сипајте у 100 мл прокуване воде и оставите да одстоје око 10-15 минута.
- Помешајте какао, ланено уље и овсене пахуљице у другој посуди. Додајте чашу јогурта (или кефира) и добро промешајте.
- Исеците суве шљиве и додајте их осталим састојцима. Промешајте све и оставите у фрижидер да одстоји преко ноћи. Ујутру ћете имати освежавајући и здрав напитак!
Шљиве су одличан извор витамина Ц, А и К, витамина Б комплекса, али и рибофлавина, ниацина и калијума, магнезијума, фосфора и бакра.
Ланено уље богато је незасићеним масним киселинама омега 3, витамином Е, антиокдсинатима, ретким витамином Б17, али и влакнима.
Овсене пахуљице су веома нутритивне и богате витаминима и минералима које су неопходне организму. У 78 грама (односно пола шоље) овсених пахуљица има 51 грам угљених хидрата, 13 грама протеина и само 303 калорије.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
