Да ли прескачете доручак?
Добро је познато да је редован доручак добар за наше расположење, когнитивне функције, метаболизам и још много тога, према недавној студији у часопису Нутриентс, људи који редовно прескачу доручак имају вец́е шансе за развој метаболичког синдрома, што је општи термин за здравствена стања која повец́авају ризик од можданог удара, дијабетеса и срчаних обољења, пише Хуфф Пост.
Метаболички синдром се дојагностикује када неко има најмање три од следец́их стања - висок шец́ер у крви, висок холестерол, висок крвни притисак, високе триглицериде и вишак килограма око струка.
Многи фактори начина живота (исхрана, вежбање, сан, генетика и други) утичу на вероватноц́у развоја ових стања, али истраживачи у Кини су истраживали колики утицај доручак има на метаболички синдром. Аутори студије су прегледали податке из девет студија, које су обухватиле укупно 118.385 људи, и открили да редовно прескакање доручка повец́ава ризик од развоја метаболичког синдрома.
Вишеструке студије у оквиру мета-анализе показале су да је редовно прескакање доручка повезано и са високим шец́ером у крви, високим холестеролом и високим крвним притиском, поред самог метаболичког синдрома. То би могло бити из више разлога, али истраживачи су написали да „прескакање доручка може пореметити циркадијални ритам и метаболичку хомеостазу“. Такође може пореметити „способност тела да обрађује хранљиве материје“, рекли су аутори студије.
Поред тога, људи могу јести мање током дана ако доручкују, рекла је за Медицал Неwс Тодаy др Мир Али, баријатријски хирург у Калифорнији. Ово може помоц́и код стања као што су вишак килограма око струка и висок шец́ер у крви.
Прескакање доручка се разликује од повременог поста, који може имати здравствене користи ако се правилно спроводи. ада се правилно спроводи, повремени пост може помоц́и људима да смршају и избегну одређена медицинска стања попут дијабетеса, што га чини здравим избором за многе.
- Повремени пост је структурирани режим исхране који укључује добро дефинисане циклусе поста и једења - написали су аутори студије у свом истраживању.
У поређењу са људима који прескачу доручак, они који свесно практикују повремени пост генерално имају здравији режим исхране и вежбања, закључили су аутори студије, због чега само прескакање доручка има негативан утицај на здравље, док повремени пост може бити благодет за здравље.
Прескакање доручка може деловати као уштеда времена некоме ко жури на посао, али одвајање неколико минута пре посла или чак претходне вечери да направите доручак може бити разлика која вам је потребна да бисте боље управљали здрављем свог срца, пише Хуфф Пост.
