Da li preskačete doručak?
Dobro je poznato da je redovan doručak dobar za naše raspoloženje, kognitivne funkcije, metabolizam i još mnogo toga, prema nedavnoj studiji u časopisu Nutrients, ljudi koji redovno preskaču doručak imaju veće šanse za razvoj metaboličkog sindroma, što je opšti termin za zdravstvena stanja koja povećavaju rizik od moždanog udara, dijabetesa i srčanih oboljenja, piše Huff Post.
Metabolički sindrom se dojagnostikuje kada neko ima najmanje tri od sledećih stanja - visok šećer u krvi, visok holesterol, visok krvni pritisak, visoke trigliceride i višak kilograma oko struka.
Mnogi faktori načina života (ishrana, vežbanje, san, genetika i drugi) utiču na verovatnoću razvoja ovih stanja, ali istraživači u Kini su istraživali koliki uticaj doručak ima na metabolički sindrom. Autori studije su pregledali podatke iz devet studija, koje su obuhvatile ukupno 118.385 ljudi, i otkrili da redovno preskakanje doručka povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma.
Višestruke studije u okviru meta-analize pokazale su da je redovno preskakanje doručka povezano i sa visokim šećerom u krvi, visokim holesterolom i visokim krvnim pritiskom, pored samog metaboličkog sindroma. To bi moglo biti iz više razloga, ali istraživači su napisali da „preskakanje doručka može poremetiti cirkadijalni ritam i metaboličku homeostazu“. Takođe može poremetiti „sposobnost tela da obrađuje hranljive materije“, rekli su autori studije.
Pored toga, ljudi mogu jesti manje tokom dana ako doručkuju, rekla je za Medical News Today dr Mir Ali, barijatrijski hirurg u Kaliforniji. Ovo može pomoći kod stanja kao što su višak kilograma oko struka i visok šećer u krvi.
Preskakanje doručka se razlikuje od povremenog posta, koji može imati zdravstvene koristi ako se pravilno sprovodi. ada se pravilno sprovodi, povremeni post može pomoći ljudima da smršaju i izbegnu određena medicinska stanja poput dijabetesa, što ga čini zdravim izborom za mnoge.
- Povremeni post je strukturirani režim ishrane koji uključuje dobro definisane cikluse posta i jedenja - napisali su autori studije u svom istraživanju.
U poređenju sa ljudima koji preskaču doručak, oni koji svesno praktikuju povremeni post generalno imaju zdraviji režim ishrane i vežbanja, zaključili su autori studije, zbog čega samo preskakanje doručka ima negativan uticaj na zdravlje, dok povremeni post može biti blagodet za zdravlje.
Preskakanje doručka može delovati kao ušteda vremena nekome ko žuri na posao, ali odvajanje nekoliko minuta pre posla ili čak prethodne večeri da napravite doručak može biti razlika koja vam je potrebna da biste bolje upravljali zdravljem svog srca, piše Huff Post.
