Навике које практикујемо чим отворимо очи често сматрамо безазленим, јер су део рутине коју годинама понављамо без размишљања.
Ипак, управо ти први јутарњи избори могу имати снажан утицај на здравље желуца, ниво енергије и опште расположење током дана.
У савременом ритму живота, многи прескачу доручак, посежу за кафом као првим "оброком" или започињу дан интензивним физичким активностима, верујући да чине нешто добро за себе. Међутим, стручњаци упозоравају да одређене навике на празан стомак могу изазвати иритацију дигестивног система, пад енергије, нервозу, па чак и дугорочне здравствене проблеме.
Шта се дешава са желуцем када га изложимо стресу одмах након буђења?
Празан желудац је посебно осетљив јер у том тренутку нема заштитни слој хране који би ублажио дејство киселина и спољашњих надражаја. Конзумирање одређених супстанци, попут кафе, алкохола или лекова, може додатно повећати лучење желудачне киселине, што доводи до иритације слузокоже, нелагодности и осећаја печења.
Дугорочно, овакве навике могу допринети развоју гастритиса, рефлукса и других дигестивних тегоба. Зато стручњаци саветују да се дан започне благим оброком или барем чашом воде, како би се желудац постепено „пробудио“ и припремио за нормално функционисање.
Утицај јутарњих навика на енергију и расположење
Оно што уносимо у организам на празан стомак директно утиче на ниво шећера у крви, хормоне стреса и менталну стабилност. Нагли скокови енергије, попут оних које даје кафа, често су краткотрајни и праћени падом концентрације, раздражљивошћу и умором већ неколико сати касније.
Стабилан почетак дана, уз лагану храну и умерене активности, помаже телу да одржава равнотежу и смањује осећај нервозе и исцрпљености. Управо због тога јутарње навике имају далеко већи утицај на расположење него што се на први поглед чини.
(24седам)
БОНУС ВИДЕО
