· · Коментара: 0
САВЕТИ

Победите несаницу уз неколико трикова

Проблеми са инсомнијом или неким другим поремећајем сна је веома честа појава код људи

1630512401_spavanje.jpg
Фото: Пеxелс

Сан је јако битан за наш организам и утиче на нашу концентрацију и пажњу. Постоји неколико начина који вам могу помоћи да брже заспите.

Прочитајте још: Шта се дешава у телу ако НАГЛО престанемо да пијемо КАФУ, а шта ако ПРЕТЕРАМО?

Топла купка

Истраживања су показала да смањење телесне  температуре може да изазове поспаност, јер се брзина откуцаја срца смањује, а метаболизам се успорава. Зато пре спавања направите себи топлу купку која ће вас опустити, а темература тела ће се брзо спустити кад изађете из загрејаног купатила.

Обујте чарапе

Пред спавање је добро ако су вам екстремитети загрејанији од других делова тела. Тако је једна студија открила да ношење чарапа шири крвне судове и подстиче проток крви што успоставља савршену температуру за спавање.

Сат

Ако стално гледате у сат тако вршите велики притисак на себе да заспите. Зато само проверите да ли сте добро навили аларм и окрените сат или склоните телефон од себе.

Дисање

Вежбе дисања вам могу бити од помоћи да брже заспите. Удахните на нос, задржите ваздух и лагано издахните на уста.

“Искључите се”

Сат времена пре него што легнете пригушите светла и угасите електричне уређаје. Мобилни телефон, лаптоп и телевизор вам неће помоћи да се успавате јер ће одвлачити вашу пажњу.

Прочитајте још: ДОКАЗАНО: ЧОКОЛАДА за ДОРУЧАК помаже у смањењу килограма, али само ако се користи на ОВАЈ НАЧИН

Умирите се

Не идите у кревет док вам се не приспава. Ако нисте поспани биће вам теже да заспите ако будете дуго времена провели само лежећи у кревету. Зато је боље да устанете уместо да се сатима преврћете. Не палите јако светло и радите нешто што вас умирује – попијте чај или читајте књигу.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.