Проблеми са инсомнијом или неким другим поремећајем сна је веома честа појава код људи
Сан је јако битан за наш организам и утиче на нашу концентрацију и пажњу. Постоји неколико начина који вам могу помоћи да брже заспите.
Прочитајте још: Шта се дешава у телу ако НАГЛО престанемо да пијемо КАФУ, а шта ако ПРЕТЕРАМО?
Топла купка
Истраживања су показала да смањење телесне температуре може да изазове поспаност, јер се брзина откуцаја срца смањује, а метаболизам се успорава. Зато пре спавања направите себи топлу купку која ће вас опустити, а темература тела ће се брзо спустити кад изађете из загрејаног купатила.
Обујте чарапе
Пред спавање је добро ако су вам екстремитети загрејанији од других делова тела. Тако је једна студија открила да ношење чарапа шири крвне судове и подстиче проток крви што успоставља савршену температуру за спавање.
Сат
Ако стално гледате у сат тако вршите велики притисак на себе да заспите. Зато само проверите да ли сте добро навили аларм и окрените сат или склоните телефон од себе.
Дисање
Вежбе дисања вам могу бити од помоћи да брже заспите. Удахните на нос, задржите ваздух и лагано издахните на уста.
“Искључите се”
Сат времена пре него што легнете пригушите светла и угасите електричне уређаје. Мобилни телефон, лаптоп и телевизор вам неће помоћи да се успавате јер ће одвлачити вашу пажњу.
Прочитајте још: ДОКАЗАНО: ЧОКОЛАДА за ДОРУЧАК помаже у смањењу килограма, али само ако се користи на ОВАЈ НАЧИН
Умирите се
Не идите у кревет док вам се не приспава. Ако нисте поспани биће вам теже да заспите ако будете дуго времена провели само лежећи у кревету. Зато је боље да устанете уместо да се сатима преврћете. Не палите јако светло и радите нешто што вас умирује – попијте чај или читајте књигу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
