Многи људи једноставно не спавају довољно, упркос познатим здравственим предностима квалитетног сна.
Иако више фактора утиче на квалитет и трајање сна, нова норвешка студија открива да трошење времена на мобилном телефону пре спавања може довести до лошијег квалитета сна и недовољног сна, пише Хеалтхлине.
Налази показују да свако једносатно повец́ање употребе екрана повец́ава ризик од несанице за 59% и скрац́ује трајање сна за 24 минута.
Студија је обухватила 45.202 младе одрасле особе старости од 18 до 28 година и истраживала је различите врсте активности екрана и њихов утицај на сан.
Да ли плаво светло утиче на сан?
Претходно истраживање је показало да светлосни таласи са електронских дисплеја - посебно у плавом опсегу видљивог спектра - могу пореметити сан и пореметити природни циркадијални ритам тела. Излагање плавој светлости пре спавања ремети производњу хормона мелатонина, који помаже у промовисању и одржавању сна. Као резултат тога, многи произвођачи телефона сада нуде функције филтрирања плавог светла за касну употребу.
Здравствени ефекти недовољно спавања
Довољно сна је витална компонента доброг здравља. Недовољно спавање има негативне последице за вец́ину главних система у људском телу, укључујуц́и:
- централни нервни систем
- имуни систем
- респираторни систем
- систем за варење
- кардиоваскуларни систем
- ендокрини систем
Недовољан одмор током времена је главни фактор ризика за хипертензију, дијабетес, гојазност, депресију, срчани удар и мождани удар, пише Хеалтхлине.
БОНУС ВИДЕО
