Откривамо ва, каква је опасност од занемаривања овог витамина
Хроничан стрес може довести до сталног умора, летаргије и лошег осећања. Ако ово питање посматрамо глобално, онда то није само последица пренапрезања, већ и симптоми недостатка витамина, посебно групе Б. Најсјајнији представник ове породице је Б12. Посебно се често памти када је у питању ниво енергије, као и када се појаве оштећења у угловима усана, плус лице постаје веома бледо, упркос томе што се с времена на време сунчате.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Осим што телу даје енергију, витамин Б12 има многе предности. Има важну улогу у ћелијском метаболизму, а неопходан је и за нормално функционисање мозга, хематопоетског (спречава анемију) и нервног система.
Нажалост, нико није имун од његовог недостатка. Дакле, сви треба да обрате пажњу на такве симптоме:
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
- умор, слабост, вртоглавица, проблеми са памћењем или општи осећај депресије – ови знаци су помало уобичајени, али могу послужити као добра полазна тачка за решавање проблема недостатка витамина Б12;
- трајни оток испод очију - да, недостатак овог витамина може их изазвати;
- неуролошки проблеми (неуропатија - болно пецкање у ногама и шакама - или парестезија - пецкање у рукама или ногама), јер је Б12 критичан за правилно функционисање нерава, такође могу указивати на недостатак овог витамина;
- дијагностикована пернициозна анемија, аутоимуна болест која оштећује ћелије желуца које стварају протеин који се зове унутрашњи фактор – унутрашњи фактор је потребан за апсорпцију Б12, тако да ако је пренизак, ниво Б12 такође опада.
Разлози за недостатак
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Пошто Б12 има у изобиљу у млечним и животињским производима, нутриционисти широм света се слажу да је један од најчешћих узрока недостатка Б12 немогућност или немогућност да се у исхрану укључи довољно ових хранљивих материја. Односно, вегани су под већим ризиком од недостатка овог витамина. Међутим, постоје и други разлози повезани са неспособношћу тела да правилно апсорбује Б12. Дакле, недостатку овог витамина су посебно склони људи са гастроинтестиналним обољењима (целијакија, колитис, Кронова болест или аутоимуни проблеми). Такође, на његову апсорпцију утиче генетика.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
