Разлог често нема везе са годинама или "лењошћу"...
Ако вам се чини да сте зими стално без снаге, да вам се спава и кад сте довољно одморни, нисте једини.
Многи људи током хладних месеци осећају хроничан умор, мањак концентрације и пад расположења, а разлог често нема везе са годинама или "лењошћу", како се то обично каже.
Мањак дневног светла прави хаос у организму
Зими су дани краћи, а сунчеве светлости је знатно мање. Управо то утиче на хормоне који регулишу сан и будност. Када нема довољно светла, тело лучи више мелатонина - хормона сна - због чега смо поспани и троми током целог дана.
Зато се многи буде уморни чак и после 7–8 сати сна.
Хладноћа троши енергију више него што мислимо
На ниским температурама тело стално ради "у позадини" да би одржало нормалну телесну температуру. Тај процес троши енергију, па се чешће јавља осећај исцрпљености, нарочито код старијих особа и оних са слабијом циркулацијом.
Због тога зими имамо потребу за тежом храном, али управо ту многи праве грешку.
Тешка храна додатно појачава умор
Масна и калорична храна, типична за зиму, оптерећује дигестивни систем. Тело тада троши додатну енергију на варење, уместо да је користи за кретање и концентрацију.
Резултат је познат свима: поспаност после јела, безвољност и пад енергије.
Недостатак витамина и минерала
Зими се мање једе свеже воће и поврће, па су чести недостаци витамина Д, гвожђа и магнезијума. Посебно витамин Д, који се углавном ствара под утицајем сунца, има велики утицај на енергију, имунитет и расположење.
Зато се зимски умор често јавља и код људи који су иначе здрави.
Како да лакше прегурате зиму
Стручњаци саветују неколико једноставних ствари:
излазите напоље кад год има дневног светла
једите лакшу, али хранљиву храну
пијте довољно течности
крећите се макар 20–30 минута дневно
Мале промене праве велику разлику.
Када треба обратити пажњу?
Ако умор траје недељама, прати га вртоглавица, безвољност или проблеми са сном, то може бити знак да организму нешто озбиљније недостаје. У том случају, савет лекара је најбоља опција.
(Нај Жена)
БОНУС ВИДЕО:
