· · Коментара: 0
здравље

ЗДРАВ ДОРУЧАК: Најбољи начин да започнете дан (ФОТО)

Веома је битно да не прескачете доручак како бисте добили неопходну енергију за дневне изазове.

1653481774_dorucak.jpg
Фото: Пиxабаy

Већ смо много пута чули да је доручак најбитнији оброк, али га многи безобзира на то прескачу. Постоји доста разлога због којих је он често буде изостављен. Најчешћи међу њима је да ћемо на тај начин изгубити килограме. Ово не само да је нетачно, већ постоји могућност да дође до супротног дејства. Редован доручак ће убрзати ваш метаболизам и на тај начин спречити гојење. Препуручује се да ујутру једете влакна и протеине како би сте апетит држали под контролом и како се не бисте преједали током остатка дана.

Јаја су велики извор протеина. Можете их спремити на било који начин. Такође, можете их јести са поврћем, на пример спанаћем или парадајзом. Овај оброк ће учинити да дуго имате осећај ситости, повећате добар холестерол и утицаће позитивно на ваш вид.

Фото: Пиxабаy

Други предлог је воће. Оно у себи саџи витамине, протеине и минерале који ће повећати вашу енергију. Можете направити воћну салату или га јести одвојено. За коју год опцију да се определите, нећете погрешити. Било да су у питању поморанџе, мандарине, јабуке, банане, грејп, малине, трешње или јагоде унећете потребну количину хране да не огладните до ручка. Воће се такође препоручује јер је желудац након спавања празан и оно му много више прија од неке калоричне хране.

Фото: Пиxабаy

Прочитајте још: Обогатите трпезу ЏЕМОМ ОД РУЖЕ: Имамо једноставан, а тако сластан РЕЦЕПТ

Овсена каша је одличан избор уколико журите. Брзо и једноставно се спрема, а у себи садржи бета глукан који позитивно утиче на имунитет. Ако желите да унесете више протеина спремајте је са водом уместо са млеком. Богата је антиоксидансима и добро утиче на здравље срца и крвни притисак.

Фото: Пиxабаy

Немојте прескакати доручак и будите сигурни да ћете се осећати боље и здравије. Потрудите се да вам спремање овог оброка постане рутина и да промените навике тако да он постане неизоставни део ваше свакодневнице.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.