Веома је битно да не прескачете доручак како бисте добили неопходну енергију за дневне изазове.
Већ смо много пута чули да је доручак најбитнији оброк, али га многи безобзира на то прескачу. Постоји доста разлога због којих је он често буде изостављен. Најчешћи међу њима је да ћемо на тај начин изгубити килограме. Ово не само да је нетачно, већ постоји могућност да дође до супротног дејства. Редован доручак ће убрзати ваш метаболизам и на тај начин спречити гојење. Препуручује се да ујутру једете влакна и протеине како би сте апетит држали под контролом и како се не бисте преједали током остатка дана.
Јаја су велики извор протеина. Можете их спремити на било који начин. Такође, можете их јести са поврћем, на пример спанаћем или парадајзом. Овај оброк ће учинити да дуго имате осећај ситости, повећате добар холестерол и утицаће позитивно на ваш вид.
Фото: Пиxабаy
Други предлог је воће. Оно у себи саџи витамине, протеине и минерале који ће повећати вашу енергију. Можете направити воћну салату или га јести одвојено. За коју год опцију да се определите, нећете погрешити. Било да су у питању поморанџе, мандарине, јабуке, банане, грејп, малине, трешње или јагоде унећете потребну количину хране да не огладните до ручка. Воће се такође препоручује јер је желудац након спавања празан и оно му много више прија од неке калоричне хране.
Фото: Пиxабаy
Прочитајте још: Обогатите трпезу ЏЕМОМ ОД РУЖЕ: Имамо једноставан, а тако сластан РЕЦЕПТ
Овсена каша је одличан избор уколико журите. Брзо и једноставно се спрема, а у себи садржи бета глукан који позитивно утиче на имунитет. Ако желите да унесете више протеина спремајте је са водом уместо са млеком. Богата је антиоксидансима и добро утиче на здравље срца и крвни притисак.
Фото: Пиxабаy
Немојте прескакати доручак и будите сигурни да ћете се осећати боље и здравије. Потрудите се да вам спремање овог оброка постане рутина и да промените навике тако да он постане неизоставни део ваше свакодневнице.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
