Већина људи свакога дана конзумира јако пуно шећера – у десертима, слаткишима, прерађеној храни, рафинираном скробу, газираним соковима…
Превелик унос шећера може резултирати мањком енергије, главобољом, вишком килограма и потешкоћама са спавањем, а необична “нуспојава” су и касније појачане жеље за још нечим слатким. Заправо, што више шећера конзумирамо то је јача наша жеља за њим. Ако вас занима како можемо смањити своју зависност од шећера прочитајте следећих 7 савета.
Прочитајте још: Свако вече ГРИЦКАТЕ нешто испред телевизора?! Ово је пут у ПАКАО ДЕБЉИНЕ
Смањите унос кофеина
Због кофеина можемо дехидрирати, а то може утицати на ниво шећера у крви и довести до повећане потребе за слатким.
Избегавајте газиране сокове
Независно од тога да ли се ради о обичном или дијеталном соку, газирани сокови препуни су хемикалија, сирупа и огромних количина шећера. Чак и вештачки заслађивачи могу довести до касније поновне жудње за слатким.
Вода је ваш савезник
Жеља за слатким често је знак дехидратације, стога пре него посегнете за слатким залогајем (или гутљајем) покушајте прво да попијете чашу воде.
Прочитајте још: ЕМОЦИОНАЛНИ СТРЕС: Препознајте СИМПТОМЕ
Пронађите здраве алтернативе
Слатко поврће (батат, репа, мрква, итд.) и воће одличне су алтернативе чоколади и колачима.
Избегавајте вештачке заслађиваче
Иако имају “нула калорија” вештачки заслађивачи често су пуни хемикалија и могу изазвати зависност. Уместо њих радије користите природне заслађиваче као што су мед, јаворов сируп или стевиа.
Вежбајте
Вежбање је одлично за балансирање нивоа шећера у крви, а такође вам даје енергију и поправља расположење (чиме се смањује шанса да ћете посегнути за чоколадом).
Прочитајте још: БАНАНЕ би ујутру ТРЕБАЛО ИЗБЕГАВАТИ: Ево због чега
Спавајте
Постоји јако пуно разлога због којих је спавање добро за вас, а међу њима је и чињеница да наспавани вероватно нећете посегнути за шећером као извором енергије.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
