· · Komentara: 0
DIJETA

Čarobni plan ishrane uz pomoć kojeg je Kloi Kardašijan uspela da smrša čak 20 kilograma (FOTO)

Ona kaže da je za njen izgled zaslužna jaka volja i dobar plan ishrane.

1611764547_KLHAOD.png
Foto: Printskrin / jutjub / Sky News Australia

Ceo život se borila sa viškom kilograma, sve dok nije počela da primenjuje ova pravila. Na ovaj način je uspela da skine 20 kilograma za godinu dana.

Evo kojih pravila se strogo drži:

Jedna od najvećih promena koju je Kloi napravila kada je rešila da liniju dovede do savršenstva je ta da svoje zdravlje stavi na prvo mesto.

Pročitajte još: Da li MIRISANJE HRANE može da GOJI? Evo šta kažu naučnici

Počela je da pravi prave izbore i razlikuje lošu hranu od one bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Kada je počela da vodi računa o nutritivno vrednosti svake namirnice koju pojede, promene su počele da budu vidljive i na njenom telu.

Pročitajte još: Sve negativnosti NOĆNIH OBROKA: Tada posebno treba da se zaustavimo

Ovde nije reč samo o kalorijama, već i o procentu vlakana, minerala i proteina u hrani.

- Vrlo je važno unositi dovoljno proteina - kaže njen lični nutricionitsa.

Svakog dana ima 7 obroka

Sedam obroka dnevno možda zvuči mnogo. Međutim, svačije organizam je drugačiji, nekim ljudima će možda trebati tri obroka dnevno, a drugima šest. Važno je da osluškujete svoj organizam i da radite šta vam prija.

Pročitajte još: Skraćena dijeta s pomorandžama: Izgubite 2-3 kg za tri dana

Obroci koje jede Kloi su kombinacija različitih hranjivih sastojaka. Većina obroka se bazira na unosu zdravih masti i proteina, kao i voća i povrća.

Plan ishrane

  • Jutro započinje smutijem od surutke, bademovog putera i sezonskog voća.
  • Nakon toga sledi užina koja se uglavnom sastoji od nekog sezonskog voća.
  • Ručak je fokusiran na proteine. Uglavnom jede neko niskokalorično meso i veliku porciju salate.
  • Sledeća užina je šaka koštunjavog voća i povrća.
  • Pre večere, ima jedan manji obrok, a to je uglavnom sok od paradajza i jedno bareno jaje.
  • Za večeru obično jede ribu i salatu.
  • Ako oseti glad uveče, obično pojede jabuku.

Vežbanje

Pravilna ishrana je ono što najvažnije ali pored toga Kloi naporno vežba i odlazi na treninge 4-5 puna nedeljno.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.