· · Komentara: 0
savet

Sve negativnosti NOĆNIH OBROKA: Tada posebno treba da se zaustavimo

Ako volite kasne večere bilo bi dobro da znate kako to utiče na kilograme, ali i na zdravlje.

1608894979_Depositphotos_80940110_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Nije slučajno što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu: ne jesti posle 18 sati.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog debljanja.

Pročitajte još: Kako da sačuvate liniju tokom zime? Moguće je

Zašto smo noću posebno jako gladni?

1) Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana
2) Skrivena glad – neuravnotežena prehrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu
3) Psihološki – kada stres pokušavamo da lečimo prejedanjem

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, se telo odmara, a kada nešto pojedemo uveče creva koja gotovo spavaju pokušavaju najbolje što mogu,  nisu u stanju da se nose sa hranom. Višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Foto: Deposit

Pročitajte još: Ovih pravila se tokom dijete ne morate pridržavati

Kako sprečiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike 5 puta. Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Važno je i da pronađete alternativni način rešavanja stresa: večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija...

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.