Oglas
· · Komentari: 0

KAKO SE HRANE NAŠI VATERPOLISTI: Evo koliko kalorija dnevno treba da unesu i kako izgleda njihov jelovnik

Kuvar Velimir Simanić, koji je ranije pripremao obroke za reprezentaciju, otkrio je kako izgleda njihov jelovnik.

1769504434_dodela_medalja_25012026_0034.JPG
Foto: ATA images/ D.M.
Oglas

Vaterpolo reprezentacija Srbije je šampion Evrope! Pitanje koje mnoge zanima je koja je tajna dominacije naših zlatnih momaka.

Jedan od ključnih faktora svakako je ishrana. Vaterpolisti unose i do 5.000 kalorija dnevno, ali zbog intenzivnog treninga i utakmica često gube i po nekoliko kilograma.

Kuvar Velimir Simanić, koji je ranije pripremao obroke za reprezentaciju, otkrio je kako izgleda njihov jelovnik.

Nutricionisti kažu da profesionalni sportisti dnevno treba da unesu između 4.000 i 5.000 kalorija, a Simanić je naglasio da je plan ishrane individualan:

"Sa doktorom se dogovaramo ko koliko kalorija treba da unese. Jedu raznovrsnu hranu, praktično na bazi švedskog stola, tako da svako može da izabere nešto po svom ukusu. Obavezni su pasta, meso, čorba, riba i puno voća. Samo kvalitetna ishrana omogućava da izdrže napore turnira".

Jelovnik varira u zavisnosti od dana, da li se igra utakmica ili je slobodan dan.

Pre utakmice: pasta, lagana mesa poput piletine ili ćuretine, riba i ovsena kaša.
Posle utakmice: pojačana ishrana crvenim mesom i visokokaloričnim obrocima za brži oporavak.
Slatkiši gotovo da ne postoje na meniju, dok voće igra ključnu ulogu u svakodnevnoj ishrani.

"Nema izbirljivih. Jedu sve, zahvalni su i disciplinovani", dodao je Simanić.

Primer tipičnog dnevnog jelovnika

Doručak: ovsena kaša
Ručak: čorba, pasta, piletina, ćuretina, riba, voće
Večera: meso, uglavnom crveno

(Mondo)

BONUS VIDEO:

 

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas