Ne treba preterati sa hranom tokom praznika, ali ako vam se omaklo reagujte brzo.
Šta savetujete ako se pretera sa pićem?
- Ako ste preterali sa alkoholom, što se nikako ne preporučuje, narednog dana možete primeniti stari recept protiv mamurluka - pijenje rasolaMeđutim,s obzirom na to da u rasolu ima dosta soli, to može biti loše za bubrege i krvni pritisak.. - kaže Jasmina Ristivojević, nutricionista i dijetetičar.
Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA
Ko ima problem sa slabijim radom pankreasa i čestim skokom šećera, mora da bude umeren u konzumiranju kolača i torti, testenina i ugljenih hidrata.
- Ukoliko vam se jede nešto slatko, dobra preporuka je sok sa đumbirom i limunom, sa malo meda i cimeta. Kada popijete ovaj napitak, smanjuje se potreba za slatkišima - ističe Ristivojević.
Nadutost se leči sa dosta tečnosti.
Osobe sa osetljivim digestivnim traktom, prilikom prejedanja, u kombinaciji sa masnom hranom, mogu imati nekoliko dana dijareju, što dovodi do čišćenja organizma, ali samim tim i do lošeg osećaja i meteorizme creva (nadutost), pa "uživanje" prilikom jela vrlo brzo prelazi u mučninu. Tada treba voditi računa o dovoljnom unosu tečnosti, prvenstveno o količini vode i nezaslađenog čaja koji pijemo.
Pročitajte još: Svi vam nude ČAŠICU, a alkohol GOJI! Tražite im OVO piće
Najčešće se greši kada se svaki dan jede kao da je praznik, a pri tome se ljudi malo kreću. Savremen čovek se više umno troši, a manje fizički. Samim tim mora da promeni način ishrane i da je prilagodi stilu života. Bitno je da se vodi računa o pripremi hrane, o kombinaciji namirnica, vremenu i količini konzumiranja hrane.
Pročitajte još: Kako bi samo 15 minuta hoda uticalo na zdravlje? Šetajte posle večere
Kako da se posle praznika vratimo u top-formu?
- Najbolje bi bilo da se krene sa čišćenjem organizma. Ukoliko niste baš preterali sa jelom, dovoljno je da jedan dan konzumirate samo voće i već sledećeg pređete da normalnu uravnoteženu ishranu - ističe Ristivojević.
Bitno je da se uvede fizička aktivnost. Za osobe koje se nikad nisu bavile sportom, preporučuje se svakodnevna šetnja u trajanju od barem 30 minuta. Ako "nemate vremena", onda probajte da krenete ranije na posao, pa prepešačite nekoliko stanica ili to učinite kad se vraćate kući. Ukoliko ste u mogućnosti, još bolje bi bilo da se šetate u prirodi.
Pročitajte još: MLADI PAZITE: Alkohol GOJI više i od brze hrane
Onaj ko je navikao na sportsku aktivnost bilo bi dobro da uvede ozbiljnije vežbanje, dva do tri puta nedeljno, i to na otvorenom. Vodite računa i o pravilnom unosu vode, tako što ćete svoju telesnu masu podeliti sa osam, a broj koji dobijete označava broj čaša vode koje treba da popijete u toku dana.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
