Не треба претерати са храном током празника, али ако вам се омакло реагујте брзо.
Шта саветујете ако се претера са пићем?
- Ако сте претерали са алкохолом, што се никако не препоручује, наредног дана можете применити стари рецепт против мамурлука - пијење расолаМеђутим,с обзиром на то да у расолу има доста соли, то може бити лоше за бубреге и крвни притисак.. - каже Јасмина Ристивојевић, нутрициониста и дијететичар.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
Ко има проблем са слабијим радом панкреаса и честим скоком шећера, мора да буде умерен у конзумирању колача и торти, тестенина и угљених хидрата.
- Уколико вам се једе нешто слатко, добра препорука је сок са ђумбиром и лимуном, са мало меда и цимета. Када попијете овај напитак, смањује се потреба за слаткишима - истиче Ристивојевић.
Надутост се лечи са доста течности.
Особе са осетљивим дигестивним трактом, приликом преједања, у комбинацији са масном храном, могу имати неколико дана дијареју, што доводи до чишћења организма, али самим тим и до лошег осећаја и метеоризме црева (надутост), па "уживање" приликом јела врло брзо прелази у мучнину. Тада треба водити рачуна о довољном уносу течности, првенствено о количини воде и незаслађеног чаја који пијемо.
Прочитајте још: Сви вам нуде ЧАШИЦУ, а алкохол ГОЈИ! Тражите им ОВО пиће
Најчешће се греши када се сваки дан једе као да је празник, а при томе се људи мало крећу. Савремен човек се више умно троши, а мање физички. Самим тим мора да промени начин исхране и да је прилагоди стилу живота. Битно је да се води рачуна о припреми хране, о комбинацији намирница, времену и количини конзумирања хране.
Прочитајте још: Како би само 15 минута хода утицало на здравље? Шетајте после вечере
Како да се после празника вратимо у топ-форму?
- Најбоље би било да се крене са чишћењем организма. Уколико нисте баш претерали са јелом, довољно је да један дан конзумирате само воће и већ следећег пређете да нормалну уравнотежену исхрану - истиче Ристивојевић.
Битно је да се уведе физичка активност. За особе које се никад нису бавиле спортом, препоручује се свакодневна шетња у трајању од барем 30 минута. Ако "немате времена", онда пробајте да кренете раније на посао, па препешачите неколико станица или то учините кад се враћате кући. Уколико сте у могућности, још боље би било да се шетате у природи.
Прочитајте још: МЛАДИ ПАЗИТЕ: Алкохол ГОЈИ више и од брзе хране
Онај ко је навикао на спортску активност било би добро да уведе озбиљније вежбање, два до три пута недељно, и то на отвореном. Водите рачуна и о правилном уносу воде, тако што ћете своју телесну масу поделити са осам, а број који добијете означава број чаша воде које треба да попијете у току дана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
