· · Komentara: 0
odmor

Bolje spavajte sa formulom 10-3-2-1-0: Evo o čemu se radi

Kvalitetan san jedna je od najvažnijih stvari za održavanje dobrog zdravlja i životne ravnoteže.

1631780156_Depositphotos_49653445_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Nekim ljudima je, međutim, zaista teško da se dobro naspavaju i to utiče na njihovo raspoloženje, energiju i sposobnost da prebrode sledeći dan.

Kada ljudi ne mogu da spavaju, često krive spoljne faktore, poput stresa, anksioznosti, a ponekad čak krive i one sa kojima dele krevet. Međutim, pojavila se nova „formula“ koja može da nam pomogne da bolje spavamo.

Pročitajte još: Ovo je PET BESPLATNIH STVARI koje će nas uvek usrećiti! Isprobajte ih već danas

Saveti za bolji san

Formula 10-3-2-1-0 postala je viralna na društvenim mrežama. Ideja je da u određenom vremenu ispratite nekoliko koraka kako biste bili sigurni da je vaš ogranizam spremam za čvrst san.

Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da pijete kofein i pića sa kofeinom 10 sati pre nego što zaspite. Kofeinu je potrebno 10 sati da napusti telo i krvotok, pa će vam to pomoći da budete spremni za dublji noćni san.

Pročitajte još: Sa koliko godina smo NAJBOLJI? Odgovor će vas iznenaditi

Zatim treba da prestanemo da pijemo alkoholna pića ili jedemo 3 sata pre spavanja. Ovo može da spreči refluks kiseline koja može da utiče na san tokom cele noći. Potom 2 sata pre spavanja treba da budemo opušteni, čitamo, pišemo ili napravimo listu obaveza za naredni dan. 1 sat pre spavanja treba da prestanemo da koristimo elektroniku i sve ostalo sa emisijom plavog svetla. Poznato je da plavo svetlo ometa prirodni ciklus spavanja i može da naškodi sposobnosti da zaspimo noću.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.