· · Komentara: 0
VEŽBANJE

Četiri stavke koje su jako važne: Šta treba uraditi ODMAH nakon TRENINGA?

Ono što radimo nakon treninga, jednako je važno kao i samo vežbanje.

1642882832_woman-g47bc19f16_1280.jpg
Foto: Piksabej

Postoje četiri stvari koje treba uraditi odmah nakon treninga, a tuširanje nije jedna od njih, iako svi prvo odu pod tuš.

Hidratacija

Ne biste verovali koliko  ljudi zaboravi da se hidrira nakon vežbanja. Organizam gubi tečnost tokom treninga, stoga je jako, jako važno nadoknaditi je čašom vode.

Pročitajte još: Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA

Istezanje

Ako ste trčali ili vam je bio dan za kardio, istegnite se odmah nakon vežbanja, kako bi vam se otkucaji srca umirili, a time i nervni sistem. U protivnom, možete dobiti grčeve. Tri vežbe istezanja po deset sekundi dovoljno je da to izbegnete. Telo će vam biti zahvalno.

Proteini

Nemasni proteini, zdravi ugljeni hidrati i malo masti nakon treninga napuniće vaše telo gorivom. Kašičica maslaca od badema, ovesna kaša sa čija semenkama, tvrdo kuvano jaje… Izbor je na vama!

Slušajte svoje telo

Osećate nelagodu u ruci ili nožnom zglobu? Nemojte to ignorisati. Usporite, nanesite sportsku kremu ili oblog ako je potrebno, a ostatak dana nemojte forsirati problematično područje. I da, to znači i da možda preskačete trening drugi dan. Nemojte preterivati!

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.