· · Number of comments: 0
zdravlje/fitnes

TRČANJE ILI HODANJE?: Kojom metodom možete izgubiti više kilograma? (FOTO)

Dilema koja muči mnoge, koji način je efikasniji za mršavljenje?

1654163437_33db105807d80bf783bc7dd48d4e0c86.jpg
Foto: Pexels

Odgovor na ovu večitu dilemu leži u vama. I trčanje i šetnja su korisne i delotvorne ukoliko želite da smršate. Trčanje će vam svakako pomoći ako želite da postignete rezultate u kraćem vremenskom periodu. Sagorećete više kalorija za manje vremena, ali hodanje je bolji izbor za mnoge ljude. Trčanje je naporno i ne prija svakome, a ukoliko imate zdravstvene probleme poput bolova u leđima ili zglobovima, hodanje je opcija za vas. Trebaće vam malo više vremena, ali postići ćete identične rezultate, a treninzi vam neće biti naporni i odbojni. 

Pročitajte još: Ako idete na TRČANJE pazite na vreme kada jedete: Važno je zbog grčeva i problema sa varenjem

Obe metode poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju holesterol, regulišu krvni pritisak, smanjuju rizik za oboljenje od dijabetesa i doprinose smanjenju telesne težine. Hodanje će vas opustiti i doneti vam unutrašnji mir, a trčanje nudi neku vrstu euforije zbog izazova sa kojima se telo suočava. Ukoliko želite da sagorite masti, to ćete postići ako svaki dan budete šetali oko sat vremena, a trčanjem ćete postići isti rezultat za 20 ili 30 minuta dnevno. 

Foto: Pexels

Ako se opredelite za trčanje, pre toga se konsultujte sa doktorom, kupite udobne patike, napravite plan i pridržavajte ga se. Bolje je da trčite na otvorenom nego na traci za trčanje, ali ukoliko se opredelite za traku vodite računa da postepeno povećavate nagib i brzinu. 

Hodanje u kombinaciji sa promenama u ishrani će doneti neverovatne rezultate, ali morate biti dosledni i strpljivi. Za koju god metodu da se opredelite pre i posle treninga se dobro istegnite i zagrejte, u suprotnom se možete ozbiljno povrediti. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.