Дилема која мучи многе, који начин је ефикаснији за мршављење?
Одговор на ову вечиту дилему лежи у вама. И трчање и шетња су корисне и делотворне уколико желите да смршате. Трчање ће вам свакако помоћи ако желите да постигнете резултате у краћем временском периоду. Сагорећете више калорија за мање времена, али ходање је бољи избор за многе људе. Трчање је напорно и не прија свакоме, а уколико имате здравствене проблеме попут болова у леђима или зглобовима, ходање је опција за вас. Требаће вам мало више времена, али постићи ћете идентичне резултате, а тренинзи вам неће бити напорни и одбојни.
Прочитајте још: Ако идете на ТРЧАЊЕ пазите на време када једете: Важно је због грчева и проблема са варењем
Обе методе побољшавају кардиоваскуларно здравље, смањују холестерол, регулишу крвни притисак, смањују ризик за обољење од дијабетеса и доприносе смањењу телесне тежине. Ходање ће вас опустити и донети вам унутрашњи мир, а трчање нуди неку врсту еуфорије због изазова са којима се тело суочава. Уколико желите да сагорите масти, то ћете постићи ако сваки дан будете шетали око сат времена, а трчањем ћете постићи исти резултат за 20 или 30 минута дневно.
Фото: Пеxелс
Ако се определите за трчање, пре тога се консултујте са доктором, купите удобне патике, направите план и придржавајте га се. Боље је да трчите на отвореном него на траци за трчање, али уколико се определите за траку водите рачуна да постепено повећавате нагиб и брзину.
Ходање у комбинацији са променама у исхрани ће донети невероватне резултате, али морате бити доследни и стрпљиви. За коју год методу да се определите пре и после тренинга се добро истегните и загрејте, у супротном се можете озбиљно повредити.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
