· · Komentara: 0
zglobovi

Ako imate probleme sa ZGLOBOVIMA ovo su moguća REŠENJA

Ne postoji posebna dijeta koja može 100% da otkloni problem, ali uvođenje nekih namirnica u vaš dnevni meni ublažiće bolno stanje

1600002864_Depositphotos_52373331_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Bol u zglobovima nije samo znak promena u telu usled starenja. Zglob se može oštetiti, na primer, usled povrede, artritisa ili artroze. Javlja se bol koji izaziva ozbiljnu nelagodnost i negativno utiče kvalitet života.

Pročitajte još: Sigurno vas BOLE LEĐA kada dugo sedite: OVOM vežbom ojačajte mišiće i naučite PRAVILNO da SEDITE

Ne postoji posebna dijeta koja može 100% da otkloni problem, ali uvođenje nekih namirnica u vaš dnevni meni ublažiće bolno stanje.

Šta još možete učiniti da zaštitite zglobove?

Foto: Pixabay

Umerena fizička aktivnost može vam pomoći da smanjite težinu i smanjite opterećenje na zglobove, a to mogu biti jutarnje istezanje, fitnes, plivanje...

Pročitajte još: MED bolji u lečenju PREHLADE I KAŠLJA od bezreceptnih lekova

Obratite pažnju i na sledeće:

  • Svakodnevno pijte dovoljnu količinu vode (sastav hrskavice je 90% voda).
  • Normalizujte težinu
  • Nosite udobnu obuću
  • Prestanite da prekrštate noge dok sedite

Ishrana protiv bolova u zglobovima

 

Foto: Pixabay
  • Grožđe ima sposobnost smanjenja upale i bolova u zglobovima, jer sadrži proantocijanidin
  • Agrumi su bogati vitaminom C i sprečavaju upale i bolove u zglobovima
  • Sok od višnje može pomoći u smanjenju upale
  • Spanać je prepun antioksidanasa. Među njegovim komponentama je i kempferol koji smanjuje upale, bol i inhibira razvoj osteoartritisa
  • Brokoli sadrži sulforafan, koji ublažava bolove u zglobovima i smanjuje bolne manifestacije reumatoidnog artritisa
  • Beli luk, osim što normalizuje krvni pritisak i rizik od srčanih tegoba, deluje protivupalno i sprečava napredovanje osteoartritisa
  • Crveni pasulj je bogat vlaknima i pomaže u smanjenju C-reaktivnog proteina. Kultura uključuje proteine, folnu kiselinu, gvožđe, magnezijum , kalijum, koji jačaju imuni sistem
  • Začini poput šafrana i kurkume su protivupalni i mogu pomoći u smanjenju artritisa. Supstanca krocin u šafranu deluje antioksidativno i antiproliferativno na bolove u zglobovima
  • Đumbir olakšava bolne manifestacije u zglobovima kolena
  • Zeleni čaj sadrži protivupalnu supstancu polifenol, koja ublažava bol. A epigalokatehin-3-galat, koji se nalazi u ovom biljnom proizvodu, inhibira uništavanje zglobova kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom

Pročitajte još: Ne budite lenji! Saveti pomoću kojih ćete imati SAVRŠENO DRŽANJE

  • Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline
  • Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti sadrže kalcijum i vitamin D, koji jačaju kosti i imunitet
  • Orasi, pistaći i bademi sadrže kalcijum, magnezijum, vitamin E, proteine i alfa-linolensku kiselinu koja jača imuni sistem.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.