· · Komentara: 0
prava kičma

Ne budite lenji! Saveti pomoću kojih ćete imati SAVRŠENO DRŽANJE

Istraživanja su pokazala da ispravno držanje smanjuje osetljivost na bol. Osim toga, lakše ćete disati. Pogrbljeno držanje sužava disajne puteve, zbog čega je teže duboko udisati.

1599815261_Depositphotos_126997048_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Kako pravilno držati telo?

1. „Izdužite“ kičmu

Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kičmu (zamislite da vas neko nežno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne izbrojite do pet.

2. Poduprite donji deo leđa

Zarolajte peškir i stavite ga između stolice i leđa. Tako nećete moći da se pogrbite dok sedite. Isto uradite i u automobilu.

Pročitajte još: Evo šta treba JESTI PRE TRENINGA: Kako da organizujete obroke

3. Promenite položaj

Sednite na ivicu stolice, tako da bedra nisu na njoj, a stražnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.

4. Češće se ispravite

Kad se zadubite u posao i prestanete da razmišljate o pravilnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobilnom telefonu ili računaru tako da vas svaki sat podseti da se ispravite.

Pročitajte još: Savladajte STEPENASTE SKLEKOVE i aktivirajte MIŠIĆE

5. Promenite način na koji spavate

Kad ležite na boku, stavite jastuk između kolena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.