· · Коментара: 0
зглобови

Ако имате проблеме са ЗГЛОБОВИМА ово су могућа РЕШЕЊА

Не постоји посебна дијета која може 100% да отклони проблем, али увођење неких намирница у ваш дневни мени ублажиц́е болно стање

1600002864_Depositphotos_52373331_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Бол у зглобовима није само знак промена у телу услед старења. Зглоб се може оштетити, на пример, услед повреде, артритиса или артрозе. Јавља се бол који изазива озбиљну нелагодност и негативно утиче квалитет живота.

Прочитајте још: Сигурно вас БОЛЕ ЛЕЂА када дуго седите: ОВОМ вежбом ојачајте мишиће и научите ПРАВИЛНО да СЕДИТЕ

Не постоји посебна дијета која може 100% да отклони проблем, али увођење неких намирница у ваш дневни мени ублажиц́е болно стање.

Шта још можете учинити да заштитите зглобове?

Фото: Пиxабаy

Умерена физичка активност може вам помоц́и да смањите тежину и смањите оптерећење на зглобове, а то могу бити јутарње истезање, фитнес, пливање...

Прочитајте још: МЕД бољи у лечењу ПРЕХЛАДЕ И КАШЉА од безрецептних лекова

Обратите пажњу и на следеће:

  • Свакодневно пијте довољну количину воде (састав хрскавице је 90% вода).
  • Нормализујте тежину
  • Носите удобну обућу
  • Престаните да прекрштате ноге док седите

Исхрана против болова у зглобовима

 

Фото: Пиxабаy
  • Грожђе има способност смањења упале и болова у зглобовима, јер садржи проантоцијанидин
  • Агруми су богати витамином Ц и спречавају упале и болове у зглобовима
  • Сок од вишње може помоћи у смањењу упале
  • Спанаћ је препун антиоксиданаса. Међу његовим компонентама је и кемпферол који смањује упале, бол и инхибира развој остеоартритиса
  • Броколи садржи сулфорафан, који ублажава болове у зглобовима и смањује болне манифестације реуматоидног артритиса
  • Бели лук, осим што нормализује крвни притисак и ризик од срчаних тегоба, делује противупално и спречава напредовање остеоартритиса
  • Црвени пасуљ је богат влакнима и помаже у смањењу Ц-реактивног протеина. Култура укључује протеине, фолну киселину, гвожђе, магнезијум , калијум, који јачају имуни систем
  • Зачини попут шафрана и куркуме су противупални и могу помоц́и у смањењу артритиса. Супстанца кроцин у шафрану делује антиоксидативно и антипролиферативно на болове у зглобовима
  • Ђумбир олакшава болне манифестације у зглобовима колена
  • Зелени чај садржи противупалну супстанцу полифенол, која ублажава бол. А епигалокатехин-3-галат, који се налази у овом биљном производу, инхибира уништавање зглобова код пацијената са реуматоидним артритисом

Прочитајте још: Не будите лењи! Савети помоћу којих ћете имати САВРШЕНО ДРЖАЊЕ

  • Масна риба садржи омега-3 масне киселине
  • Млечни производи са ниским садржајем масти садрже калцијум и витамин Д, који јачају кости и имунитет
  • Ораси, пистаћи и бадеми садрже калцијум, магнезијум, витамин Е, протеине и алфа-линоленску киселину која јача имуни систем.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.