· · Komentara: 0
san

Ovo je idealno vreme za odlazak na spavanje: Zašto je važno da budemo u krevetu pre ponoći

Mnogi od nas ne poštuju odlazak na spavanje u vreme koje lekari preporučuju.

1620588251_Depositphotos_314610478_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Nespavanje do kasno u noć, previše ili premalo sati sna, insomnija, umor i druge tegobe mogu biti izazvane nepravilnim spavanjem i brigom o organizmu. Stručnjaci apeluju da je za organizam, um i razum veoma važno spavati od 1 do 3 sata posle ponoći zbog toga što se tako jača nervni, imuni i mišićni sistem.

Pojedini veruju da je ovo vreme povezano sa plimom i osekom, koji imaju veoma povoljan uticaj na spokoj našeg tela.

Pročitajte još: Premalo sna može imati ove štetne posledice na zdravlje

Odlazak u krevet ne bi trebao da bude nakon 23 časa zbog zdravlja organizma. Najbolje vreme za spavanje je 22 časa i 6 ujutro, a sve to zbog zdravlja organizma i osećaja odmora. Tačnije, 22:10 je najbolje vreme za gašenje svetla i odmor tela.

Stručnjaci tvrde da tokom noći imamo 5 faza spavanja, tačnije ciklusi koji traju po 90 minuta i sve do 8 časova.

Tokom faza spavanja/ciklusa imamo četiri "ne-REM" faze i jednu REM fazu sna, koje se ponavljaju tokom noći sve dok se ne probudimo. U prvoj fazi je san najslabiji, a u četvrtoj najdublji, a poslednja faza jeste ono što sanjamo i tada smo najčešće najbliži budnom stanju.

Postoji biološki sat unutar našeg organizma zbog čega je posebno važan san. Tokom tog perioda se obnavljaju mnoge funkcije organizma, a mi smo izdvojili kako izgleda ta satnica.

Pročitajte još: Rešite se napetosti i smanjite TAMNE PODOČNJAKE za 30 sekundi: Jednostavno je

21-22: telo eliminiše toksine iz imunog sistema,
22-01: jetra se regeneriše i eliminiše otrove,
01-03: koštana srž stvara krv,
03-05: obnavljaju se pluća,
05-07: regeneracija debelog creva i redukovanje toksina.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.