Oglas
· · Komentari: 0

KAKO SE PRAVILNO PIJE VITAMIN D? Ako ga uzimate na ovaj način, neće imati nikakvu funkciju

Vitamin D je veoma važan vitamin, ali se nalazi u malom broju namirnica i može da bude teško da ga unesemo u dovoljnim količinama samo putem ishrane.

1765892739_Depositphotos_121074158_S.jpg
Foto: Deposit
Oglas

Zbog toga je široko dostupan kao dodatak ishrani. Međutim, nekoliko faktora može uticati na njegovu efikasnost, uključujući kada i kako uzimate dnevnu dozu.

Bolja apsorpcija uz obroke

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima, što znači da se ne rastvara u vodi i najbolje se apsorbuje u krvotok kada se konzumira sa hranom bogatom mastima. Zato je najbolje da ga uzimate uz određene namirnice kao što su: orašasti plodovi, semenke, masna riba poput lososa ili sardina, mlečni proizvodi sa punim sadržajem mast, jaja, avokado...

Da li postoji idealno vreme za uzimanje?

Uzimanje vitamina D uz obrok može poboljšati njegovu apsorpciju i efikasnije povećati nivo u krvi. Međutim, istraživanja nisu zaključila da li je uzimanje uveče ili ujutru efikasnije. Najvažniji koraci su da uklopite vitamin D u svoju rutinu i da ga konstantno uzimate kako biste osigurali maksimalnu efikasnost. 

Uzimanje vitamina D kasnije u toku dana

Pregled nekoliko studija iz 2021. godine navodi da vitamin D može uticati na proizvodnju melatonina u vašem telu, piše Healthline. 

Melatonin je hormon koji pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i buđenja. Prema istraživanjima, niži nivoi vitamina D pre spavanja mogu biti povezani sa povećanom konverzijom serotonina, još jednog hormona, u melatonin. To znači da uzimanje vitamina D blizu vremena za spavanje može dovesti do nižih nivoa melatonina, što bi moglo da poremeti vaš san.
 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas