· · Komentara: 0

Muče vas GASOVI? Ovi SAVETI STRUČNJAKA mogu vam dosta pomoći da se oslobodite nadimanja

Pokušajte da rešite pvaj problem na prirodan način

1656492421_pexels-andrea-piacquadio-3807756.jpg
Foto: Pexels

Gasovi i nadimanje sve su češći problem usled preterane konzumacije nezdrave i brze hrane, kao i višečasovnog sedenja. Međutim, da biste ih sveli na minimum, postoje određeni saveti koje preporučuju stručnjaci.

Ono što prvo treba da uradite jeste da izbacite veštačke zaslađivače i proteinske suplemente. Apsorpcija ovih sastojaka otežano se odvija u tankom crevu, zbog čega dolazi do povećanja broja bakterija. Posledica toga su pojačani gasovi.

Važno je da ograničite količinu proteina koje unosite - poželjno je unositi jedan gram po kilogramu telesne težine na dve nedelje. Ali, ukoliko unosite više proteina, postarajte se da unesete dovoljno vlakana kao protivtežu.

Pročitajte još: Ove namirnice podižu KRVNI PRITISAK: Nije samo u pitanju masna i pržena hrana

Još jedan od korisnih saveta jeste FODMAP dijeta. Ona podrazumeva ishranu bez fermentisanih šećera. Dozvoljene su namirnice poput kukuruza, kelja, mahunarki, artičoka, špargli, praziluka, manga, breskvi, nektarina, lubenice, kruške, indijskog oraščića, šljiva, pistaća, raženog i pšeničnog hleba i pšenične testenine.

Ulje od nane takođe može mnogo pomoći kod problema sa gasovima. Ovo ulje pomaže kod opuštanja creva. Osim toga izbegavajte i vino - ono sadrži sumpor.

Bonus video:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.