· · Коментара: 0

Муче вас ГАСОВИ? Ови САВЕТИ СТРУЧЊАКА могу вам доста помоћи да се ослободите надимања

Покушајте да решите пвај проблем на природан начин

1656492421_pexels-andrea-piacquadio-3807756.jpg
Фото: Пеxелс

Гасови и надимање све су чешћи проблем услед претеране конзумације нездраве и брзе хране, као и вишечасовног седења. Међутим, да бисте их свели на минимум, постоје одређени савети које препоручују стручњаци.

Оно што прво треба да урадите јесте да избаците вештачке заслађиваче и протеинске суплементе. Апсорпција ових састојака отежано се одвија у танком цреву, због чега долази до повећања броја бактерија. Последица тога су појачани гасови.

Важно је да ограничите количину протеина које уносите - пожељно је уносити један грам по килограму телесне тежине на две недеље. Али, уколико уносите више протеина, постарајте се да унесете довољно влакана као противтежу.

Прочитајте још: Ове намирнице подижу КРВНИ ПРИТИСАК: Није само у питању масна и пржена храна

Још један од корисних савета јесте ФОДМАП дијета. Она подразумева исхрану без ферментисаних шећера. Дозвољене су намирнице попут кукуруза, кеља, махунарки, артичока, шпаргли, празилука, манга, брескви, нектарина, лубенице, крушке, индијског орашчића, шљива, пистаћа, раженог и пшеничног хлеба и пшеничне тестенине.

Уље од нане такође може много помоћи код проблема са гасовима. Ово уље помаже код опуштања црева. Осим тога избегавајте и вино - оно садржи сумпор.

Бонус видео:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.