· · Komentara: 0
ishrana

Hrana koja može da ublaži menstrualnu bol

Možete da probate i bez tableta.

1606988555_Depositphotos_318829756_s-2019-1-.jpg
Foto: Deposit

Neke namirnice mogu da olakšaju menstrualnu bol, a dijetetičar Ethel Lim, otkriva o kojim je namirnicama reč.

- Dok će tablete biti dobre kod eliminacije boli, ovih pet namirnica su isto dobar način da umanjite bol, iako je potrebno uraditi još istraživanja na tu temu - pojašnjava Lim.

Hrana koja sadrži kalcijum

Za njega se smatra da će smanjiti pojavu grčeva, sprečiti nadutost i zadržavanje tečnosti, a nalazi se u namirnicama poput mleka, jogurta i sira.

Pročitajte još: ZDRAVLJE ŽENA: Najčešći razlozi neredovnog ciklusa

Vlakna

Vlakna će poboljšati pokretljivost creva i tako možete da izbegnete nadutost. Cilj je da uključite voće i povrće, integralne žitarice, a ne smete da zaboravite i unus tečnosti.

Foto: Deposit

Magnezijum

Za magnezijum se smatra da će smanjiti simptome poput glavobolje i grčenja u mišićima, a možete ga pronaći u namirnicama poput tamne čokolade, avokada, zelenog lisnatog povrća, badema.

Omega-3 masne kiseline i Vitamin B12

Ako se koriste u kombinaciji, nude i bolje rezultate.

Pročitajte još: OBRATITE PAŽNJU: Znate li šta predstavljaju BELE TAČKICE na vašim noktima?!

Vitamin E

Za ublažavanje simptoma menstruacije, studije su pokazale da je dobro uključiti i vitamin E, a možete ga pronaći u namirnicama poput sušenih koštica suncokreta, badema i maslacu od kikirikija.

Foto: Deposit

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.