· · Коментара: 0
СПАВАЊЕ

Потребно је само да избројите до ТРИ: Једноставна, а моћна вежба дисања против НЕСАНИЦЕ

Ова вежба назива се "валцер за дисање".

1637076978_shutterstock_1275748180.jpg
Фото: Sutterstock

Медитација је позната као ефикасан начин опуштања тела и враћања у садашњи тренутак. Уз ову кратку и лаку медитацију која се зове "валцер за дисање", имаћете бољи сан и опустићете цело тело.

То је дивна медитација која ће вам помоћи да се смирите ноћу пре спавања, јер се састоји из бројања сопственог даха, а помаже томе да остане јако мало простора за стресне мисли.

Прочитајте још: ПОДСВЕСТ шаље поруку: Да ли се сваке вечери будите у ИСТО ВРЕМЕ, и шта то може да ЗНАЧИ?

"Валцер дисања" - кратка и лака медитација за бољи сан:

За почетак удахните бројећи до 3, задржите дах опет бројећи до 3, а потом издахните бројећи до 3. Направите паузу. Поновите опет вежбу.

 Можете наставити да користите ову медитацију дисања када год пожелите, не само током успављивања.

Покушајте да бројање буде уједначено и поновите неколико кругова како бисте пронашли добар образац. Покушајте да не дишете превише дубоко или плитко - пронађите лепу средину, како би ваш образац дисања био пријатан.

 Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.