· · Коментара: 0
ВИТКЕ

Најпопуларнија ДИЈЕТА пред одлазак на одмор: Лубеница јеловник

Уз дијету са лубеницом и дињом за само недељу дана можете да ослабите три килограма, очистите организам од штетних материја, снизите крвни притисак и доведете фигуру до боље форме.

1627298843_Depositphotos_195822094_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Осим што садржи висок проценат воде, због чега је одличан диуретик, диња има и веома малу количину шећера.

Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)

100 грама диње има 29 калорија

Сто грама диње има свега 29 калорија, што је чини савршеном намирницом за све особе које желе да се здраво хране и смршају. Такође, богата је витаминима А, Ц и Б комплекса, влакнима који одлично сузбијају глад, а садржи и доста калијума који помаже организму да се ослободи вишка натријума и тако снизи повишен притисак.

Лепа кожа
Лубеница садржи ликопен, један најјачих антиоксиданата који јој даје црвену боју и освежавајући укус.

Лубеница, као и диња, садржи висок проценат воде, али мало више шећера.

Лубеница има више шећера од диње.

Захваљујући слатком укусу, а ниској калоријској вредности представља савршену замену за слаткише, због чега се често користи у дијеталним режимима исхране. Богата је витаминима Ц, А, Б1 и Б6, као и калијумом и магнезијумом.

Прочитајте још: Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Понедељак

Доручак: шоља чаја, кришка интегралног хлеба, 30 г пилећих прса, две кришке диње

Ручак: супа од поврћа, 60 г печене пилетине, печен кромпир, зелена салата са кашичицом маслиновог уља

Вечера: виршла, кришка интегралног хлеба, чаша киселог млека

Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за јул: Најлакши начин да изгубите килограме

Уторак

Доручак: шоља јогурта, кришка интегралног хлеба, 30 г пилећих прса, кришка диње или лубенице

Ручак: бистра супа, филе ослића, барен кромпир, салата од парадајза зачињена кашичицом маслиновог уља

Вечера: чорба (60 г пилећег меса, поврће по жељи), кришка интегралног хлеба

Среда

Доручак: шоља зеленог чаја, кришка интегралног хлеба, виршла, сенф, кришка диње

Ручак: 30 г пилетине, барена боранија, кришка интегралног хлеба

Вечера: 60 г јунетине, зелена салата са кашичицом маслиновог уља

Прочитајте још:  Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Супа од лубенице Фото: Депозит

Четвртак

Доручак: кришка интегралног хлеба, кашичица путера, кашичица меда, кришка лубенице

Ручак: крем-чорба од броколија, 150 г грашка са 60 г пилећег меса, зелена салата зачињена кашичицом маслиновог уља

Вечера: куван кромпир и карфиол, зачињен кашичицом маслиновог уља

Прочитајте још: Дијета ПУН ТАЊИР: 10 намирница које можете јести неограничено! (МЕНИ)

Петак

Доручак: чаша киселог млека, кришка интегралног хлеба, кришка диње или лубенице

Ручак: слатки купус са јунетином (60 г меса), кришка интегралног хлеба

Вечера: неколико виршли, сенф, зелена салата зачињена кашичицом маслиновог уља

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.