Да ли имате одређену сатницу за оброке или је то недефинисано?
Стручњаци за исхрану истичу да када смо на дијети важно је не само шта једемо већ и када једемо.
Тако да, уколико желимо да останемо у форми или дођемо до жељене килаже, важно је које време бирамо за вечеру.
Прочитајте још: Дијета Милице Милше: Глумица за ТРИ месеца смршала 10 килограма (ЈЕЛОВНИК)
- Покушајте да престанете да једете до 20 часова, а затим не једите ништа са калоријама после тога - рекао је др Мајкл Мозли, преноси Мирор.
Избегавање уноса калорија пре времена за спавање је важно, јер оно што поједемо касније налази се у нашем систему много дуже.
Оброк касно увече не уклапа се у природни телесни сат
Циркадијални ритмови су 24-часовни циклуси који диктирају све, од времена када се осећамо поспано до тренутка када су наше имунолошке ћелије најактивније. Ови циклуси омогућавају нашим телима да се припреме за редовне догађаје, укључујући долазак хране, за коју неки стручњаци кажу да је ефикаснија током дана.
Прочитајте још: Јеловник Милице Павловић: Певачица за 12 данас смршала чак ДЕСЕТ килограма
Научници су анализирали 250 студија које су проучавале време исхране људи једу и утицај времена на апетит и гојазност.
-Наша највећа будност, и код већине људи, најбоља контрола шећера у крви је ујутру. Дакле, метаболизам је некако оптимизован за исхрану. Волонтери су били мање гладни када су јели између 8 и 14 сати - рекао је Др Кортни Питерсон са Универзитета Алабама.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
