Ако волите паленту, ова дијета вам неће тешко пасти
Палента је кључ за брзи детокс и мршављење. Ова дијета траје само четири дана, а њена тајна лежи у високом садржају влакана – она упијају воду, стварају дуготрајан осећај ситости и спречавају преједање.
Зашто је палента моћна?
Палента се обично прави од жутог кукурузног брашна, али нећете погрешити ни ако употребите бело брашно.
Због чега је палента тако ефикасна у мршављењу?
1. Бомба од влакана: Једна шоља жутог кукурузног брашна садржи око 8,5 г влакана, што је чак 34% од препорученог дневног уноса за жене.
2. Ниске калорије: Садржи веома мало калорија (100 грама куваног кукурузног брашна има само 70 калорија).
3. Тајна ситости: Влакна упијају воду, набубре и стварају дуготрајан осећај ситости и спречавају преједање, што је основа ове дијете.
Палента дијета траје четири дана, а можете је понављати сваке недеље тако што ћете четири дана примењивати овај режим исхране, а остала три дана се хранити уобичајено.
План исхране за 4 дана:
Понедељак
Доручак: 100 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Уторак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Среда
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира
Четвртак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 300 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефир.
Савет за успех
Кључ успеха је хидратација. Палента је пуна влакана и зато је неопходно да током дана пијете много воде, чаја или лимунаде. Повећан унос течности помоћи ће влакнима да набубре и да вам обезбеде дужи осећај ситости, чиме ћете лакше издржати дијету.
(Крстарица)
