Веровали или не, али паста дијета ц́е вам заправо помоц́и не само да одржите форму, већ и да изгубите на тежини
Паста дијета на шпагетама траје само пет дана и омогуц́ава вам да изгубите до три кг. Када бирате тестенину, покушајте да изаберете тестенину од целих зрна пшенице која је нарочито богата хранљивим састојцима и витаминима.
Дан 1
Доручак: кришка хлеба намазана крем сиром, одозго украсити кивијем.
Ручак: куване шпагете (70 г), за сос користите половину лука, 2 парадајза и 150 грама печурака на пари и све зачините љутом паприком.
Вечера: тестенина (70 г), паприка (3 комада), 2 парадајза и мало ренданог сира.
Дан 2
Доручак: шоља јогурта (1,5% масти) са две супене кашике овсених пахуљица и пола јабуке.
Ручак: Скувајте 70 грама тестенине, 1 кашика парадајз соса и тиквице.
Вечера: Топла паста (40 г), 1 парадајз, маслине, 3 комада младог лука и 40 г сира. Зачините маслиновим уљем и соком од лимуна.
Дан 3
Доручак: воц́на салата од мандарине, 1/2 јабуке, кивија и 1/4 банане.
Ручак: шпагети (70 г), сос од 3-4 парадајза, грашка и 1 шаргарепе.
Вечера: 70 г куване тестенине са сосом (2 кашике парадајз пасте и мало лука).
Дан 4
Доручак: тост са сиром и кришка кивија.
Ручак: скувајте 70 грама тестенине, сервирајте са 150 г поврц́а куваног на пари (пасуљ, шаргарепа, грашак, карфиол). Посути ренданим сиром.
Вечера: шпагете (70г), 1 краставац, поморанџа за десерт.
Дан 5
Доручак: ниско-масни јогурт и јабука.
Ручак: Кувајте пасту (70 г), додајте пар броколија (150 г), додајте рендани сир, бели лук и бибер.
Вечера: 40 г тестенине са сиром, 4 маслине и парадајз. Зачините са 1 кашичицом маслиновог уља, сок од лимуна и бибер.
(Крстарица)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
