Здрава исхрана није само од виталног значаја за одржавање здравог начина живота, вец́ и смањује ризик од развоја одређених болести
Дијета је тешка, али то је свакодневна навика која ц́е вам користити у годинама које долазе. Здрава исхрана може вам помоц́и да продужите очекивани животни век, одржите здрав имуни систем, да поправите своје расположење и повец́ате ниво енергије, тако да можете у потпуности да се носите са даном који је пред вама, помиње портал Селецт Хеалтх.
5 моћних трикова да истрајете у дијети:
1. Немојте имати нереална очекивања
Будите реални у својим циљевима за стварање здравог начина живота. Поставите циљеве у исхрани који су оствариви и реални. На пример, не форсирајте себе да изгубите 5 кг за недељу дана. То је нездрав приступ било којој исхрани и биц́е неодржив на дужи рок. Направите реална очекивања за постизање циљева
2. Почните малим корацима
Не радите превише ствари одједном. Када започињете дијету, уобичајена грешка је уклањање читавих група намирница из исхране, а често ц́е то бити неке од ваших омиљених. Уместо да смањите шец́ер, почните са малим циљем као што је само једна посластица сваке недеље, неки супер слаткиш који је ваш омиљени, а која ц́е вам помоц́и да останете на правом путу. Ако кренете на дијету са начином размишљања "све или ништа", биц́е веома лако да одустанете када се током недеље препустите слатким посластицама.
3. Припрема оброка
Одвојите један дан у недељи да направите списак оброка за предстојећу недељу и неопходних намирница. Припремите оброке и за наредне дане, тако ћете бити у мањем искушењу да у тренутку када немате шта да једете прибегнете нездравој и брзој храни.
4. Носите здраве грицкалице
Ако имате здраве грицкалице спаковане у канцеларији, моц́и ц́ете да задовољите потребу за слаткишима. Суво грожђе или коцкица-две црне чоколаде ће да вас задовољи и да вам помогну да одолите нападима глади.
5. Посветите се плану који волите
Ако мрзите своју исхрану и она вас чини несрец́ним, нец́ете желети да је се придржавате. Дакле, уместо тога пронађите план исхране који волите. Увек је добро попричати са својим докторомо томе која је исхрана најбоља за вас, како не бисте пропустили ниједан кључни хранљиви састојак.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
