Скоро па смо завршили са сезоном славских и новогодишњих трпеза, па сви полако планирамо дијете помоћу којих планирамо да се вратимо у форму и припремимо за летовање. Међутим, стручњаци упозоравају да једна ствар, коју свака модерна дијета подразумева, може многима да поквари планове и омете план скидања килограма.
За неке људе, популарно названи “дан за варање” (цхеат даy) може да поремети расположење приликом држања дијете, јер тај дан имају осећај као да раде нешто погрешно па неретко осећају кривицу или срамоту. И зато стручњаци сматрају да је време да се манемо тог “све или ништа” размишљања.
- Понекад треба себи да дамо мало одушка. Морамо да признамо да смо људи и да не можемо савршено да поштујемо план дијете сваки дан, по цео дан. На почетку сваке дијете битно је да схватимо да ће бити падова и успона, и да је то све нормалан процес – објашњава Кристин Киркпатрик, нутрициониста из Клинике Кливленд.
Она саветује да уместо што у дијети уводимо један дан када себи дајемо одушка да једемо шта желимо, који популарно зовемо “дан за варање”, опробамо праћење правила 80-20.
Шта је правило 80-20?
Ово правило подразумева да 80 одсто времена једемо храну богату храњивим материјама, а преосталих 20 одсто оно што нам душа жели. Осим тога, требало би да престанемо да делимо храну на добру и лошу, већ да је размишљамо о храњивим састојцима које нам свака врста хране пружа.
Стручњаци саветују да би требало да се клонимо дијета које стриктно ограничавају оно што једемо јер такав начин исхране није изводљив на дуже стазе.
- Када посматрамо шта је одрживо на дуже стазе и може да нам донесе успех, све се своди на прихватање личних, али и културолошких и религиозних преференци. Када се држимо размишљања да нешто не смемо да једемо јер нам то неће донети жељени резултат, не помажемо себи са усвајањем здраве навике јер то онда није природно за нас, а ни оно што бисмо волели – каже Киркпатрикова.
Пре сваке дијете неопходно је такође консултовати се са својим изабраним лекаром, али и нутриционистом, како би се утврило да ли је одабрани план исхране здрав и погодан баш за нас.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
