Необична сладолед дијета је постала прави хит у свету
Током врелих летњих дана, ништа не може тако да прија као кугла сладоледа који се топи у устима. Љубитељи сладоледа се сигурно питају на који начин могу уклопити ову намирницу у свакодневну исхрану, а да не угрозите добру линију.
Лепе вести су пред вама, бројне студије показују да један дневни оброк који се састоји од млечних производа, може помоћи у губитку телесне тежине, а у последње време све је популарнија сладолед дијета.
Сладолед се може јести као ужина, али не треба претеривати са његовом количином. Једна кугла је количина која неће утицати на повећање масе, а може да стимулише део мозга који се активира када се осети задовољство.
Правилном исхраном осигуравамо стални доток енергије, а преједање ћемо избећи правилним распоређивањем оброка током дана. Тада ће се и метаболизам убрзати, ако је исхрана разнолика и садржи намирнице које волите, неће вам бити тешко да се придржавате мањих количина и одређеног распореда оброка.
Пример јеловника:
1. дан:
Доручак:
- 2 тање кришке хлеба са житарицама и семенкама, 2 кашике маслаца од кикирикија без шећера
Међуоброк:
- 1 грејп, пола банане
Ручак:
- Пола шољице туне, шољице сардина или пола шољице посног фета или свежег сира.
- 1 шољица интегралне тестенине
- 1 шољица шаргарепе или целера
Ужина:
1 кугла сладоледа од ваниле са свежом насецканом бресквом
Вечера:
- 150 грама немасног меса (или других протеина) по жељи, можете користити зачине, печено на мало уља
- 1 шољица зеленог поврћа (махуне, спанаћ, тиквице) на пари, жару, сирово или динстано
2. дан
Доручак:
- 1 кувано јаје, 2 тање кришке хлеба
Међуоброк:
- 1 јабука или крушка, пола шаке орашастих плодова
Ручак:
- Рижото са пилетином и поврћем, зелена салата зачињена сирћетом и маслиновим уљем, зачини по жељи
Ужина:
- 1 кугла сладоледа од чоколаде са свежим малинама
Вечера:
- 150 грама свежег сира са павлаком, једно парче хлеба са житарицама и семенкама
3. дан
Доручак:
- 4 интегрална крекера, 1 кришка полутврдог немасног сира
Ручак:
- 1 јаје припремљено без уља, 2 танке кришке хлеба
Ужина:
- 1 кугла воћнег сладоледа по жељи са додатком лешника
Вечера:
- 1 шољица туне, 1 шољица посног фета или свежег сира или 1 шољица сардина.
- 1 шољица целера, 1 шољица карфиола или зеленог поврћа
У чему је "штос"?
Тајни састојак ове намирнице која брзо топи килограме је калцијум. Према најновијим студијама, гојазне особе које су узимале суплементе калцијума су смањивале телесну тежину за 26 одсто и топиле чак 38 одсто више масних наслага од особа које су биле на "обичној" нискокалоричној дијети, без икакавих додатака исхрани.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
