Обратите пажњу на ове три ствари уколико сте на дијети
Уколико сте недавно решили да изгубите неколико килограма, логично је да сте променили лоше навике које сте имали. Избацили сте слаткише, тестенину, газиране сокове, али килограми не падају.
Губитак килограма може бити веома тежак процес – људи покушавају с различитим дијетама, исцрпљујућим режимом вежбања, бројањем калорија…
Међутим, постоје одређене навике које већина нас практикује свакодневно, а које ометају наше напоре у губитку килограма.
Др Роберт Зилтзер је за “Еxпресс” открио које три јутарње навике успоравају процес мршављења.
1. Прескакање доручка
– Прескакање доручка може да омета ваш напредак у губитку тежине – каже он.
Ово такође може довести до преједања током дана – укључујуц́и додатне грицкалице и вец́е оброке за време ручка и вечере.
2. Погрешан избор намирница за доручак
Др Роберт препоручује да доручак обилује протеинима јер они покрец́у метаболизам и обезбеђују неопходну енергију.
– Још једна грешка у доручку коју многи људи праве је посезање за прерађеном и зашец́ереном храном за доручак. Житарице, граноле и заслађена пецива су укусни, али и пуни угљених хидрата и шец́ера који граде масноц́у. Одабир ових намирница за доручак може довести до налета енергије, а затим и до пада шец́ера, што може изазвати жудњу – напомине др Зилтзер.
3. Висококалоричне кафе
– Нажалост, многе кафе су препуне шец́ера и масти, што је посебно опасна комбинација која узрокује гојење. Уместо тога, одлучите се за црну кафу – саветује.
Стручњак је такође препоручио протеинске шејкове јер су они добар и здрав начин да започнете дан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
