Уколико немате ујутру пуно времена, ове оброке можете припремити и дан раније
Доручак је најбитнији оброк, али због веома брзог начина живота, често немамо времена да га спремимо. Постоје поједине намирнице, које можете припремити и дан раније, како бисте нови дан започели пуни енергије уз здраву храну.
Прочитајте још: Здравље и исхрана: Да ли знате колики би требало да буде дневни унос калорија?
Унапред припремљена овсена каша са боровницама
Овсена каша је права ризница влакана, која су позната по свом позитивном утицају на варење. Ако је припремите са пробиотичким јогуртом, орашастим плодовима и воц́ем, ваша каша ће бити још здравија, али и укуснија.
Припрема:
У чинији помешајте шољу јогурта, пола шоље млека, две кашике шец́ера и мало соли и цимета. Затим додајте још једну шољу овсених пахуљица, пола шоље бадема и четвртину шоље кокосовог брашна. На крају лагано умешајте још две шоље боровница. Оставите да све одстоји у фрижидеру преко ноц́и и ујутру ћете имати свој готов доручак.
Здрав смути за бољу пробаву
Један од најбржих доручка је несумњиво смути. Добра вест је да и у његовој припреми можете користити састојке који благотворно утичу на варење. Бирајте намирнице које су богате влакнима, а препоручљиво је помешати и неколико кашика пробиотског јогурта.
Припрема:
Измиксајте у блендеру банане, јагоде, грчки јогурт, овсене пахуљице, путер од кикирикија и мед. Ако вам се неки састојак не свиђа, замените га, али пазите да га замените храном која такође добро утиче на варење.
Слана мешавина с јогуртом
До сада вероватно вец́ знате да је јогурт одлична намирница која се може користити у припреми многих укусних оброка, а да је уједно и посебно добра за варење. Од јогурта такође можете направити сјајну слану мешавину, идеалну за конзумирање ујутру.
Прочитајте још: Прочистите организам и вратите енергију: Ојачајте имунитет помоћу МОЋНОГ напитка
Припрема:
У јогурт прво додајте неколико кашика лимуновог сока, со и бибер по укусу и сецкано зачинско биље по избору. Смесу ставите у чинију и у њу ставите слану храну по избору.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
