· · Коментара: 0
ТРИЦЕПС

ХАЉИНУ БЕЗ РУКАВА не смете носити ако не радите ове ВЕЖБЕ ЗА РУКЕ (ФОТО/ВИДЕО)

Прво што људи примете на жене током врелих дана су руке, јер се многе осмеле да носе блузе без рукава, а не би смеле.

1593511917_Bikini.jpg
Фото: Пиксабеј

Временом руке ојачају и губе витак облик, али то може жена да се спречи уколико редовно вежба овај најкритичнији део тела после 45 године.

Прочитајте још: Представљамо вам ТРИ ВЕЖБЕ које су идеалне за груди, али у ЈЕДНОМ СЛУЧАЈУ их не смете радити (ФОТО/ВИДЕО)

Милош Фото: В. Данилов

Постоји неколико критичних зона на женском телу, попут груди и задњице, а вежбе за бутине можете прочитати у ПОСЕБНОЈ ВЕСТИ.

- Ипак, даме које су ушле у пету деценију треба да размишљају о обликовању руку - каже Милош Николић, фитнес тренер.

Вежбу са столицом можете радити на послу.

Вежба са столицом

Узме се столица без наслона и са четири ноге, да би била стабилнија. Окренете се леђима столици и шаке ставите на столицу. Вежба се изводи тако што се рукама полако спуштате и дижете. Ноге су раирене и савијене.  Осетићете затезање у рукама.

Милош Николић показује склекове за руке

Вежба на поду

Положај је исти као и за склекове. Ослонимо се на лактове и подижемо се прво десну, вратимо се у почетни положај, па се подижемо на леву руку.

Прочитајте још:  МИЛОШ тврди да ће после ових вежби жене бити ЉУБОМОРНЕ, а БИКИНИ ће вам стајати као саливен (ВИДЕО)

Тело мора да буде право, а нарочито кичма.

- Боље је радити вежбу неколико пута исправно, него десет пута погрешно и изазвати повреду - упозорава Милош.

КЛИКНИТЕ ЗА ВИШЕ ВЕСТИ
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.